孩子睡眠不足9小時·近視風險增9倍

（台灣·台北26日訊）小孩睡眠不足和近視風險大有關系，台灣國健署進行兒童青少年視力監測發現，睡眠時間不足9小時者，比睡眠時間達9小時者，近視風險增加9倍。

依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間，學齡前兒童（3-5歲）為10至13小時、國小學童（6-13歲）為9-11小時、青少年（14-17歲）則為8-10小時。

不過，台灣衛生福利部國民健康署於民國2017年“兒童青少年視力監測調查”顯示，台灣幼兒園幼童及國小學童睡眠時間8小時以下者佔15%；國中生及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%，其中有22.7%甚至6小時以下。

這項涵蓋7474名兒童青少年的調查發現，睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者，近視風險增加9.04倍。睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%，睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率。

國健署婦幼健康組科長胡怡君上午受訪時表示，從調查結果可知，成長階段的孩子若缺乏充足的睡眠，與近視率提升有很大的關系；增加孩子睡眠的時間，能降低近視風險。

台灣學童近視問題日益嚴重，胡怡君說，過度用眼、睡眠不足等都是導致近視的重要因素，充足睡眠對孩子來說可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放松全身肌肉，包含眼球肌肉的休息與組織修復等，充足睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。

胡怡君也說，家長的督促有助降低近視的風險。研究結果指出，沒有近視的孩子，有50.6%的家長“經常/總是”要求孩子晚上10時（幼童為8、9時）左右就上床睡覺；有近視的孩子，只有34.5%的家長會如此要求孩子。

無近視的孩子，有超過5成的家長都會“經常/總是”注意孩童用眼環境、孩子抱怨不舒服“經常/總是”立刻帶他就醫、“經常/總是”讓孩子每日均衡飲食不偏食；但有近視的孩子，只有約35%的家長會如此。

無近視的孩子，當孩子近距離用眼，有38.7%的家長會“經常/總是”每30至40分鐘讓其中斷並休息10分鐘；有近視的孩子，只有12.2%家長會這麼做。

台灣國民健康署署長王英偉建議，家長應協助孩子養成良好的睡眠習慣，幼兒園孩子晚上9時前、學齡孩子10時前就寢，有充足的睡眠、均衡的營養外，也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。

（中央社．記者陳偉婷．編輯：唐聲揚）

文章來源：

星洲網·2018.08.26

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