腳短因為有「假胯寬」的問題？！學會5招矯正動作就能擁有長腿

腳短因為有「假胯寬」的問題?! 學會5招矯正動作就能擁有長腿

很多人都會抱怨自己的腳又粗又短，好像明明已經好努力減肥，仍解決不了腳短的問題。但是原來有的時候你並不是真的腳短，而是有「假胯寬」的問題，才會有雙腿粗短的錯覺。只要學會以下5招矯正動作，就能改善問題，還你一雙長腿！

腳短因為有「假胯寬」的問題?!

事實上，很多女生都有「假胯寬」的問題。但何謂「胯寬」呢？

「胯」原來是指腰部以下，臀部與大腿中間的連接位置。「假胯寬」就是指因不良姿勢，大腿連接至臀部的位置比臀部還要寬，導致雙腿有又粗又短的錯覺。

5招矯正動作

1. 跪地屈膝踢腿

先將身體調整成為跪地的姿勢，然後一邊腳以屈膝的狀態向外踢向上，直至腰間的水平位置，之後再緩緩把腳以屈膝的狀態收回來。

要注意雙手的距離要和肩膀闊度一樣，屈膝踢腿的時候大腿的內外側要同時發力。

次數：每邊做20次後換另一邊

2. 側踢腿

右手扶著椅子，左手叉腰，同時將左腳慢慢向側邊踢高再放下。注意要使用臀部及大腿的外側發力。

次數：每邊做20次後換另一邊

3. 剪刀腳

身體側躺，雙腳舉起45度後在空中做開合動作。

次數：每邊做20次後換另一邊

4. 45度側抬腿

身體側躺，雙腳慢慢地一起舉起至45度，等待15秒後再慢慢放下來。

次數：每次抬腿15秒，每邊做4次後換另一邊

5. 交叉腳弓步蹲

先將右腳向身體左前方側以90度弓步蹲，然後左腳離地向下壓。

次數：每邊做20次後換另一邊

參考來源