每次4分鐘，隔天鍛煉一次，60天讓你體脂一降再降！

以前我們只會用胖瘦來衡量一個人美不美，但現在越來越多的人意識到，胖關乎的不僅僅是形態，還有健康。在很多人心中減肥是件很困難的事情，為了達到減脂的目的，很多人可沒少走彎路。

有的看到某網上賣的減肥藥，光看那些推廣的詞匯就覺得像是抓到了救命稻草似的。可你要知道哪些減肥藥裡面多數是有瀉藥成分，我們減脂是要減體內的脂肪，並非把腸道的東西排出來就能變瘦，於是他們就一直重復著減肥-變胖-減肥-變胖的步伐。

我們減脂要科學也要健康的減，支持某種減肥產品是沒法讓你達到減脂的目的的。所以如果想減脂，我們要先從小事兒做起，養成良好的生活習慣，以及戒掉所有讓你發胖的食物，例如：油炸食物、零食、蛋糕、餅干等食物。

三餐務必按時完成，不要覺得現在不餓就不吃飯，宵夜最好是別吃，如果做不到不吃宵夜，那就選擇低脂的食物來作為宵夜，例如酸奶、堅果、水果等。

接下來就是運動，如果做不到天天運動，那就隔一天鍛煉一次吧！

每個動作堅持4分鐘，分為4組完成，每組進行30次，60天讓你體脂一降再降！

訓練一、單向登山腿

訓練二、高抬腿

訓練三、摘菜式

訓練四、單向高抬腿

訓練五、促膝

參考來源