與其逼迫自己，不如從中「找樂趣」！你就不再需要「自律」，因為你的內心充滿動力！

如果你讀過這個時代「自我提升」、「自我成長」的文章，那你對「自律」一定不陌生。這些文章，都會苦口婆心地告訴你：你之所以不夠成功，是因為你不自律；成功沒有什麼秘訣，只不過是人家能夠堅持而已；自律才能自由，所有的癥結都是因為你懶。

他們會告訴你：你要自律，要堅持每天健身、早起、讀書、打卡、寫作、學英語…堅持下去，你就能走在別人前面。「習慣養成訓練營」都在提醒著你：不夠自律，就會分分鐘被時代拋棄。這些說法對不對？不能說不對，確實有道理。但我特別想問問那些「堅持自律」的朋友：你們，過得還好嗎？

前幾天有讀者問我，說：我之前堅持每天讀半小時書，堅持了兩個月，後來工作忙，放下了幾天，就把這個習慣忘掉了，再拿起來的時候，又覺得讀不下去，這是為什麼？不是說好 21 天就能養成一個習慣嗎？我想，這種情況，在你的身上，是不是也曾經發生過？

這些活動都很好，很有價值，但它們真的有用嗎？恐怕對許多人來說，並沒有什麼用。原因非常簡單：如果一件事情，你必須「逼著自己」才能去做，那為什麼要做呢？

人類作為一個自然演化的生物體，在設計上有許多缺陷——就連我們的大腦也不例外。在人類文明已經高度發達的今天，大腦所遵循的，仍然是原始的生物本能：趨利避害。一件事情，大腦從中感受到樂趣，就會傾向於去做。從中感受到痛苦，就會傾向於逃避——這是我們的動物本能。從這個角度上講，自律，其實是一個偽概念，因為，任何時候你堅持不下去、放棄了。那些鼓吹「自律」的人都可以告訴你：這是因為你不夠自律。

那如何才能做到「自律」，堅持養成好習慣呢？

我們應該去調整它，因勢利導，而不是如此簡單粗暴地對它下指令。好的習慣永遠都不需要刻意去「堅持」，我們應該讓它來適應我們， 而不是我們去適應它。

自律當然不是一件壞事，但過分誇大「自律」的作用，後果可能是很嚴重的：它會帶來對自我的無助、沮喪和不自信。舉個例子：前陣子有學員問我，說：老師，我文化程度不高，最近在讀一本書，一直讀不太懂，甚至讀幾頁就想睡覺，是我太笨了嗎？怎麼樣才能堅持下去？我告訴他：你這不是自律，而是自虐。讀不懂就放下，換別的書呀，為什麼一定要強迫自己呢？

自律的本質，和「一萬小時定律」一樣，都屬於簡單歸因：它們有用，也絕對不壞， 但遠遠沒有被吹捧和宣稱的那麼有用。除了它們，還有許多其他的因素，這些才是使我們去的成功、走在別人前列的關鍵。

那麼，如果自律是一個偽概念，我們該如何培養習慣、去作出行動呢？舉個例子：你今晚加班，明天給你發一萬塊獎金，你幹嗎？肯定幹，對吧。你今晚加班，否則明天項目就丟了，工作就沒了，你幹嗎？多半也會，對吧。

你只是單純被結果驅動而已，這個時候的你，「自律」嗎？並不是，你只是單純被結果所驅動而已。第一種「做了就會有收穫」，叫做反饋；第二種「不做就會有損失」，叫做懲罰，它們是構成我們「去做某件事情」動力的兩大部分。本質上，我們的一切行動，乃至於習慣，都是由「動力」和「阻力」的博弈而決定的。

那麼，「自律」的實質是什麼呢？非常簡單，無非就是「動力」超過了「阻力」，我們循著大腦的指令去行動罷了。

很多人之所以能夠「自律」，並不是他們喜歡苦行、喜歡逼迫自己，而是因為，他們從中獲得了樂趣。這種樂趣，可能是「解決一個問題」的快感，可能是「成功證明自己」的成就感，可能是「朝目標近了一步」的愉悅感。總而言之， 他們認同自己所做的事情， 並能從中感受到價值。所以他們都是享受 「突破自己」的感覺。

真正的自律，應該是反過來，從內在出發，尋找內部的驅動力，而不是從外部入手， 這就叫做「內驅力」。它才是使一個人成長，最重要的力量。 

那如何提高內驅力， 讓自己真正「堅持」下去？

1、體驗

你可能會碰到這樣的問題：你說得很對，但我就是對一切都不感興趣，找不到動力，怎麼辦？很多時候，往往不是「你對什麼事情都缺乏動力」，而是因為你嘗試和體驗的太少了。

我們最大的症狀，往往就是想得太多、做得太少，一個開放的心態，尤其對於年輕人來說，至關重要。大多數事情，必須親自上手體驗，你才能知道，自己是否適合，是否感興趣，是否能夠長期「堅持」下去。哪怕這些嘗試到最後都沒有結果，這些積累下來的寶貴經驗，也能拓展你跟這個世界的觸點，讓你更好地融入社會，或者更進一步，成為你的護城河。

2、設計

一件事情能夠長久做下去，無非兩個方法：1）降低它的阻力2）提高它的動力

這是一個簡單而又極其有效的分析方法，你會發現，小到個人成長，大到行業趨勢、國家政策、經濟發展，都適用。就拿個人來說，要堅持健身，不妨最大限度降低阻力，比如：健身一定要有器材、場地、裝備嗎？晚上下樓去超市買日用品，能不能順手繞著社區跑兩圈？很多方法都能幫到你，比如分解任務，降低觸及成本，縮短路徑等等，這些都能有效降低阻力。

大多數時候，我們需要的其實是一個「初始」的動力，只要動起來，後面就會簡單許多，再比如，早起。與其強迫自己起床打卡，不如考慮，能否在「動力」上下功夫？

比如：買個咖啡機，每天早起給自己做一杯不一樣的咖啡；做一個手帳，每天早起半小時，給自己做點早餐，爭取每天都不重複；再比如，你喜歡寫作，那麼試試每天早起半小時，把自己腦子裡的念頭、靈感記錄下來，練練筆。簡而言之，把早起和你喜歡、感興趣的事物聯繫起來，賦予它以動力，讓自己每天都處於這種微小的樂趣和幸福感之中，這是一種更有效的方法。 

3、優勢

我們常常有一個誤區：很多時候，我們說自己「喜歡」某件事情，其實未必真的是喜歡——更大的可能性，是因為自己在這件事情上面，做得更好。花的時間更少、性價比更高，也可能質量比別人好，那麼，我們就會從中得到反饋。藉此激活大腦的「獎賞迴路」，讓我們更加傾向於去做這件事，這其實就是「喜歡」。

很多時候，喜歡源自「適合」和「擅長」。不妨想一想，你這幾十年的記憶裡，受到肯定和獎賞的時候，被別人誇獎的時候，感受到自身價值的時候——哪怕只是微不足道的一瞬間，是在什麼樣的情境下？

再往深處去審問內心：為什麼我在這些情景下表現更好？我的優勢是什麼？是哪一個特點、行為，讓我覺得「自己能夠做好」？接下來，就是想辦法，將這些觸點，跟你的生活、工作建立聯繫，讓它們在生活中，能夠發揮用武之地。你會發現，當你將它們跟生活建立聯繫之後，一切都變得輕巧、明亮、簡單了起來。你不再需要「自律」，因為你的內心會有用之不竭的動力。

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