女性喝檸檬水，長期堅持會有什麼好處和壞處？

檸檬水是夏秋兩季的養生健康飲品!每天喝上一杯清香帶點酸味的檸檬水，清腸又醒神，感覺是挺舒服的事情。那麼長期堅持喝檸檬水會有哪些好處和禁忌?一起來了解一下吧!

喝檸檬水的好處!

1，美白養顏

檸檬中的維生素C含量極高，晚上一杯檸檬水可以滋潤皮膚，防止和消除皮膚色素沉積，減少雀斑發生，讓皮膚更細膩，白皙。

2，提高免疫力

經常飲用檸檬水，補充豐富的維生素C，可以提高機體免疫力，抵抗細菌和感冒。

3，平衡酸鹼度，增強體質

檸檬水雖然帶酸味，但它屬於鹼性植物，經常飲用檸檬水可以中和體內食物的酸性，維持人體正常酸鹼度，保健身體，增強體質。

4，預防便秘，排毒養顏

經常喝檸檬水，可以促進大腸蠕動，清除大腸燥熱，及時排出體內的毒素和廢物，起到預防便秘，排毒養顏的作用。

5，增強食欲

檸檬水帶有酸味，可以刺激口腔和胃部分泌消化液，促進消化，增加飢餓感，從而增強食欲。

6，清熱化痰

秋季容易燥熱上火，咳嗽積痰，不防喝些檸檬水預防清清熱，滋潤一下喉嚨，預防燥熱上火所致的感冒咳嗽。

7，抗菌消炎

檸檬中維生素C含量極高，它是天然的抗生素，幫助身體抗菌消炎，起到防治細菌性感冒!

8，預防心血管疾病

常喝檸檬水可以促進及時便排，增加多余的脂肪排出體外，降低體內脂肪含量。同時，檸檬富含維生素C和維生素p，它們可以增強血管彈性和韌性，保護血管健康，預防心血管疾病。

喝檸檬水的禁忌:

1，如果想通過喝檸檬水來美白，建義晚上喝，而且晚上喝更有利於第二天的排便。同時，不要在臨睡前喝檸檬水，而且喝檸檬水後，臨睡前一定要刷牙，以免傷害牙齒健康。

2，檸檬水帶酸味，建義大家不要空腹喝，以免傷腸胃。同時，胃潰瘍，胃炎，胃寒，胃酸等人不宜飲用。

3，泡檸檬的水溫不宜太高，以免高溫導致檸檬中維生素損失，影響功效。

推薦兩種檸檬水的做法:

一，檸檬水

做法:

檸檬清洗干淨，擦干水分，切兩三片放入杯中，加入溫度40度左右的開水，浸泡三分鐘即可飲用。

二，蜂蜜檸檬水

做法:

1，檸檬清洗干淨，擦干水分，切薄片，放在干淨的容器中，加入蜂蜜浸泡，密封好，放入冰箱冷藏過夜。

2，第二天取兩三片檸檬片放入杯中，加入40度左右溫開水浸泡三分鐘即可。

喝檸檬水的12大好處

1、保持皮膚光澤

檸檬水有一個比較為人熟知的好處，就是它可以讓我們的皮膚變得美麗，容光煥發。

因為，檸檬水可以幫助身體排毒，清潔毛孔。毛孔不堵了，痘痘這些才會離你而去。

並且其中的維C能預防黑色素沉著，因而對皮膚美白具有一定的作用。

2、緩解關節疼痛

有關節炎的人，關節疼痛和不適幾乎成了日常生活的一部分，如果疼得不算厲害，檸檬水可以給您提供一些急需的救援。

營養專家表示，喝檸檬水有助於減少關節疼痛，患痛風的人還有利於降低尿酸。

當然，如果長期持續地疼痛，必須看醫生，檸檬水是沒辦法治愈的。

3、增強免疫系統

如果你感覺冷了，快要感冒了，或者只是想防止感冒，不妨將每天一杯檸檬水，列為日常飲食菜單。

因為檸檬中含有大量的維生素C，而維生素C對維持我們身體強壯、增強免疫力和抵抗力，起著至關重要的作用，能幫助預防疾病。

4、幫助腸胃消化

如果你感覺惡心想吐，或者腸胃不適，一杯檸檬水可以解決你的問題。

一項調查顯示，新鮮的檸檬水，特別是早上喝一杯新鮮的檸檬水，可助刺激腸胃蠕動，以促進消化，緩解或者預防相關消化問題，比如腹脹、脹氣、胃灼熱等。

但是，必須注意濃度適宜。

5、調節肝髒功能

肝髒，可能是一個人們平時不大花時間去考慮的器官。但它很重要，喝檸檬水可對肝產生比較大的積極影響。

上邊提及，檸檬水有助於清除肝髒毒素，令毒素對肝髒的損害減少一些。可見，檸檬水有助於調節肝髒功能。

6、對抗口腔細菌

早晨醒來，嘴裡的味道搞得呼吸都不太美妙。你的床頭櫃上，可能需要放置一杯檸檬水。

檸檬水自帶清香，且能有效對抗口腔細菌，讓清晨的「口氣」少一些，呼吸好聞一些。

7、調節血壓正常

對於患高血壓的人來說，喝檸檬水算是一種健康的飲食方式，可以對你控制血壓產生積極作用。

檸檬能幫助軟化血管，增強血管彈性和韌性，積極防治高血壓。

8、促進眼睛健康

視力下降，當然不能靠著幾杯檸檬水就治愈了。但是，喝檸檬水，對眼睛是有益處的。

檸檬水中的維生素，有助於預防一些眼睛疾病，比如黃斑變性和白內障。

9、具備抗癌屬性

有許多證據表明，水果能降低多種癌症的危險性，比如口腔、咽、食管、肺、胃等。

這與它們的營養成分有關，比如檸檬富含維生素C，具有抗氧化的作用，具備抗癌的屬性。

但要真正發揮其防癌抗癌的作用，還需要通過多樣化的膳食，單靠檸檬水是不夠的。

10、有效改善情緒

你知道嗎，清晨一杯檸檬水，可以給你一個好心情，讓你有更多的能量面對一整天！

國外醫生甚至建議用檸檬水代替咖啡來提神，對腸胃的副作用小一些。

11、控制體重指數

比起碳酸飲料、奶茶、咖啡這些，檸檬水會是更健康的飲料選擇。

它方便制作，成本低，每月堅持喝20次，不能說減肥，但至少可以幫你減少熱量攝入，控制體重不再往上增。

12、幫助預防腎結石

喝了檸檬水，尿液中會產生檸檬酸鹽，這是一種能預防腎結石產生的物質。

也就是說，喝檸檬水有助於預防腎結石的產生，預防排尿疼痛的現象。

喝檸檬水的注意事項

選鮮檸檬，無需過多解釋。鮮檸檬香味濃郁，營養物質損失少，泡水喝更香。

泡水要淡，酸味不宜濃，不然容易傷著腸胃。建議連皮切薄片，能將香氣泡出來。一次用1片或2片，剩下的可用保鮮膜包好放冰箱，短期存個2～3天。

最好用溫開水泡，水溫不能太涼，否則泡不出香氣和一些有益物質。當然，也不能用沸水泡，不然檸檬水的味道會苦。比較建議的水溫是60～70℃。

白天可以喝，即便檸檬裡含有感光物質，但檸檬泡水，我們攝入的量也不算大，而且也不會傻到長時間站在太陽底下。所以各位追求白白白的妹子，大可放心喝。

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