怎樣在一周內快速瘦肚子？

題主的一周內快速瘦肚子，有點難度。腹部是最容易堆積脂肪的，相對於其他部位松馳，所以減下來最容易。我曾經在短時間內讓自己的肚子瘦下來了，下面我願意將自己的經驗與大家分享，希望能夠幫到你。

一、每天堅持做200次抬腿運動

具體方法是: 平躺在床上或墊子上，雙手抱頭，抬起雙腿，離床或墊子15℃，停留控制不動，盡自己最大能力，盡可能停留時間長些，然後依次是45℃、90℃抬雙腿，每個角度控制停留到自己最大極限，這樣反復做200個抬腿，完成後你會感覺腹部在劇烈的動，其實就是在燃燒脂肪。

二、飯後10分鐘後和睡前做深呼吸

深呼吸帶動腹部運動，深呼吸有兩種方法: 一種是常規的吸氣呼氣，吸氣肚子緊縮，呼氣肚子放松鼓起。另一種是瑜伽中的腹部呼吸，與常規的正好相反，當吸氣時，肚皮鼓起、呼氣時，肚皮緊心縮，呼吸時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時候會感受到腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。無論是哪些深呼吸，都要愋愋地進行。

另外，只要是感覺腹部用力的運動，都會有助於減肚子，瑜伽中有許多動作都對減肚子有利。

三、控制飲食，特別是晚餐

少食油膩的食物，不食高糖和高熱能的食物。減肥時晚餐我不吃米飯，只吃菜和水果，晚飯7點以後，杜絕吃一切食物，7點以後的食物難以消化，很容易堆積轉為成脂肪。

只要你堅持做到以上三點，肚子很快就會瘦下來，具體時間因人而異。

方法有很多，很多人為了參加某個婚禮參加的晚會，或者是有重要的事，這樣的場合，要在短短一周內將肚子上的肉瘦下來，就要采用一些特殊的方法，例如，輕斷食法，節食法，當然常規的健康的減肥方法，在一周內想要瘦掉肚子往往很難做到，但是這些，輕斷食或者是節食方法就很輕松的就能達到。

首先當你采用，輕斷食或者是節食的方法的時候，胃部會急劇的變小，你不可能在輕斷食或者是節食的時候也吃得很多，胃部變小了，慢慢的上腹部就變平了，2到3天你的體重是急劇下降3到5斤，所以說這些下降的體重大部分是水，慢慢的當你配合著適量的運動，就會變成消耗你的脂肪，這些運動也是有講究的，從無氧和有氧還是說起，首先要進行半個小時以上的有氧運動，然後十分鐘間歇式的，無氧運動，有氧運動都包括哪些呢？打太極，慢跑，快走，廣場舞都是屬於有氧運動。