減肥不難，找對方法，水桶腰變成小蠻腰只需幾天

隨著人們生活水平不斷提高，肥胖的人群也越來越多。但是有很多人看著一點也不胖，撩起衣服卻顯露一個大大的肚子。像這種看上去不胖，肚子卻挺大，到底是什麼原因呢？

調查發現，這類人主要集中在上班族等久坐不動的白領人群，還有嗜酒、嗜甜食的人。這類人群由於長期的飲食不規律加上長期久坐缺乏運動等導致脂肪堆積在腹部，久而久之形成四肢不胖兒腰腹部一圈肉。

俗話說“長胖容易減肥難”，對於腰腹部的贅肉要怎麼減下去呢？我們一起來看看。

1、拍打腹部法

首先原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放松身體，接著將兩手的手指並攏起來，同時稍稍彎曲手背。然後以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音，並且沒有痛感產生。

2、及時排便

這個問題不容忽視，不光是有害物質被人體二次吸收的問題，宿便的產生也是使腹部顯得臃腫的一個因素，長期如此，特別對男人來說，還容易造成前列腺等的病變。說到這裡想必也已經引起你的重視了，那麼就再說說現實因素吧，很多時候辦公室一族或趕加班的情況，都沒時間如廁的孩紙來說，務必要引起注意了，你的事業不缺這幾分鐘~

3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單：當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，不過慢慢做著就習慣了。這樣做有助於刺激腸胃蠕動、幫助體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

4、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路裡含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。

5、清晨空腹喝2杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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