正確減腹，讓你至少年輕十歲！4個方法一試就有效

為什麼每次胖都是臉跟肚子胖，之後肚子還那麼難瘦下去，到底怎麼回事呢，今天小編就給大家做個詳細的介紹。

為什麼每次都是先胖肚子呢？

1、與重心有關系

我們的身體是很聰明的，相比於肌肉堆積在其它的部位，比如長在四肢上，長在腹部更加有利於保持我們的重心穩定。

當然了，腹部肥胖這件事，並不是只有你一個人有這種困惑，腹部贅肉在不同的人面前有不同的表現。比如，有的人全身都很瘦，但是腹部的贅肉很多，而有的人則表現為腹部突出的啤酒肚，還有在女性身上很常見的游泳圈等。

2、與肌肉有關系

腹部的肌肉和身體的其它肌肉不一樣，它主要是受自主神經支配的，而不是由人體意識支配的，也就是說它日常的活動量其實很少。除非你有意識的去運動鍛煉，所以贅肉是很容易的就堆積在這裡的。

如何瘦肚子比較好

多做家務

掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量。在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗。餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯。

搖呼啦圈

呼啦圈很多種，如果是輕一點的，可以搖30分鐘左右。如果是加重的呼啦圈，時間在15分鐘左右就可以了。長時間用腰部搖動呼啦圈，很容易磨腰。腰部會越來越疼，所以大家在一開始的時候，要控制好時間。

每天多喝水

喝水可以有效的將體內的毒素給排出體外，記住是喝水而不是喝飲料，每天保持喝8杯左右的水，這樣也可以減少碳水化合物的攝入。

跳肚皮舞

肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一哦。

運動瘦腰減肚子

　　運動才是減腰腹贅肉最直接最有效的方法，下面這組瘦腰腹運動每組20-25次，休息30-60秒，每周3-4次，堅持鍛煉30天你就將看到不一樣的自己！

參考來源