這個動作干掉大肚腩，簡單粗暴還有效！30天見證效果

這個動作干掉大肚腩，簡單粗暴還有效！30天見證效果

這個動作就是：交替高抬腿

動作要求：身體站直後，收緊腰部，然後伸出你的雙手，抬腿你的腿，交替觸碰手臂。

這個動作既能活動腿部、手臂，還能收緊腰腹贅肉，瘦四肢的同時還能減掉腰腹贅肉哦！

別小看這個動作，堅持20分鐘，你的汗水是止不住的。別懷疑這個動作的燃脂效果，試過你才知道，堅持1分鐘後， 能感受腰腹變緊致了；堅持到2分鐘，你的腿已經無法繼續抬高了。

這個時候休息2分鐘，再繼續鍛煉，如果體能恢復得比較快，休息1分鐘就可以繼續鍛煉了，大概進行10組，那麼你就能消耗350-450大卡熱量了。

不僅如此，即使運動結束後，還能提高一天的代謝速度，改善腸胃功能哦！

這個動作在家也可以進行，不受場所控制，動作簡單粗暴，極易操作，30天可以讓你減掉5-6斤體重，同時改善身體平衡能力，強化核心肌群，你還有什麼理由你選擇它嗎？

參考來源