每天原地交叉步雙手左右搖擺300次，15天暴瘦全身！打通全身經絡，身體一天比一天棒

減肥是女人一生的功課，十個有八個都是天天喊著要減肥，誰都知道減肥無非「管住嘴，邁開腿」，可要真正做到而且堅持下去，太難太難了！除了飲食調理，適合自己的運動也很關鍵，每天原地交叉步雙手左右搖擺，半個月暴瘦全身，每天堅持，身體越健康。

熬夜、久坐、甜食攝入過量等等現在的豬豬女孩們每天都在經歷的事情，真的讓人變得越來越憔悴，別總把忙掛在嘴邊都不好好關照一下自己的身體！練半個小時瑜伽，然後敷個面膜好好放鬆一下身體~

如下圖，收緊腹部，胸腔綻放頭頂百匯穴帶動脊柱向上提拉臀部，收緊小腹；雙手推地，用核心區肌肉的力量將尾椎骨向上提拉，臀部被拉起來的時候先腳尖著地，然後，伸直雙臂和腰背，雙腳慢慢踩實，變成下犬式。練習5次。

從下犬式的姿勢開始，將右腿向後向上抬起，與上半身呈一條直線，呼氣的同時，後背弓起，將右腿向前邁向兩手之間，變成前弓步動作。

需要注意的是：手臂始終保持伸直，左腳腳尖著地用力蹬地面起到支撐作用。

最後可以將手腕稍稍抬起一些只要手指尖觸地即可，這樣難度會降低一些哦。左右兩邊保持練習相同時間，重複5次。

從三角伸展式開始，慢慢曲右膝，右手放在右腳尖前方的地面保持身體平衡，然後慢慢立直右腿，用右腿的力量將左腿帶離地面，慢慢向後向上抬起，使臀部到腋下的肌肉感受到拉伸，整個重心幾乎在右腿上，右手只是起到輔助平衡的作用並沒有用力撐地哦！

穩定之後將左臂伸直與肩膀、右臂呈一條直線。在移動身體前，先保持好平衡。左右兩邊保持練習相同時間，重複5次。

從側伸展式開始，右側大腿用力，撐住地面，右手放在地面上起到平衡作用，防止臀部下沉，左手向上提拉帶動腰腹的力量將身體帶起來，雙手呈一條直線與地面平行。變成戰士第二式。左右兩邊保持練習相同時間，重複5次。

運動這件事呢，

時間上一定要安排合理，

太用力了會造成過度饑餓，

自控力差的妹子，

根本管不住嘴，只能越來越胖，

時間控制在每天30分鐘較為合理

每天原地交叉步雙手左右搖擺300次，15天暴瘦全身！打通全身經絡，身體一天比一天棒~

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