記住，女人每晚最好做一次！！！9個小動作，每天堅持做一遍，不變美都難！

以下9個小動作，每天堅持做一遍，不變美都難！        

1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。（美背）        

2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）        

3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。

4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。

（美腿）       

5、身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。 

（美腰、美腹）       

6、身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。（美腹）       

7、身體側躺，雙手抱頭向上起。

（美腰）       

8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。（美腹）       

9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。（美腹、美胸）       

想要練出完美腰腹部曲線，那可不是節食就能做到的。 

運動才是緊緻曲線最有效的方法，光羨慕別人的好身材沒用，你得自己練！

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