吳思顏產後35天重訓強勢「腹出」，這個肚子太不科學了！產後運動大盤點！
風芸
被譽為最美孕婦的吳思顏在七月終於生了！不少網友誇讚她懷孕期間四肢依然纖細，是個「俏孕婦」然而，吳思顏在生產後從「俏孕婦」晉身為「俏媽咪」這個「俏」字可說是實至名歸，產後35天就開始重訓，趕快繼續看下去，你就知道吳思顏有對「俏」！
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產後回歸重訓 強勢「腹」出！
在產後35天吳思顏就回歸重量訓練，笑說到：「重訓完再回月子中心當乳牛！」但這個腹部真的讓網友們全跪了！許多人在下方留言表示：「這真的是剛產完的樣子嗎？」然而，吳思顏仍開心的表示：「一個多月沒有流這種運動汗水 ，好爽快啊！」讓不少人誇讚這位俏媽咪的毅力及用心！
吳思顏產後運動建議！
吳思顏在臉書上表示：「建議大家一樣循序漸進 ，今日是做了一些腹部肌耐力，還有手臂、背的重量訓練，以及30分鐘的滑步機有氧。」
注意事項：1. 重量訓練不宜太重、2. 不適合高強度的間歇有氧、3. 避免關節的跳躍性動作
＃產後運動慢慢來！
1. 剛產完適合「凱格爾運動」：
圖片來源：pinterest
躺在床上雙膝微彎，吐氣時使用腹部輕出力，讓背貼平地面或床面，停留 3～5 秒後放鬆回正，可做 10～15 次，每天 3～5 回。這個動作比較大，一定要記得依照自己的身體狀況拉長訓練時間與頻率，剖腹產的媽咪建議產後兩週再做！
2. 產後三至四週：培養體力、有氧能力、腿部肌耐力
圖片來源：pinterest
建議先從走路開始，像是推嬰兒車去中庭散散步，呼吸新鮮空氣，每天 5～10 分鐘開始，並慢慢加快走路的速度，培養心肺耐力與下肢肌耐力。走路時也可以同時加上凱格爾運動訓練骨盆底肌。
吳思顏堪稱「最美孕婦」生完四十天 這個身材！？
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