常給孩子吃這7種食物，孩子猛長個，不缺鈣，大腦聰明發育好！

孩子長高了，是家長們除了孩子學習成績好之外，最能讓家長開心的一件事情。為了能夠讓孩子健康成長，家長們也是費盡心機的想盡所有辦法讓孩子吃好。合理搭配飲食，讓孩子不挑食、不偏食，才有利於孩子長個！其實想要孩子長高，多吃這7類食物就可以了。

1、奶類

牛奶是非常優質的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，被評為幫助青少年兒童發育長高的第一名食物。（1歲前的寶寶要喝配方奶粉或者母乳哦，營養價值更高）

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。每天喝450ml牛奶就可以滿足成長期寶寶必需的鈣質。

牛奶中有100多種營養素，其中組成人體蛋白質的氨基酸就有20種，並且有8種是人體本身不能合成的（嬰兒為9種，比成人多的是組氨酸），這些氨基酸稱為必需氨基酸，非常有利於兒童生長激素的分泌。

我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質便是全蛋白，對寶寶生長發育非常有好處！

如果寶寶不喜歡單獨喝牛奶的味道，父母可以將水果粒和白砂糖打成濃漿加入料理機，再加鮮牛奶稀釋果漿，後加少許優酪乳攪拌均勻。出來的顏色很亮麗哦。

2、 雞蛋

孩子從添加輔食開端就開端吃雞蛋，普通孩子都不會抗拒吃雞蛋，而且雞蛋含有豐厚的蛋白質，關於正在長身體的孩子來說，是再好不過的營養食物。所以當孩子在長身高的關鍵期，應該每天讓孩子吃一至兩個雞蛋，會利於孩子長身高。

現在夏天到了，有的孩子每天吃雞蛋會覺得膩，不妨吃點雞蛋餅，高營養又好做。

只要將麵粉和好加入雞蛋打勻，加入蔥花，油燒熱，這時候關小火，澆上一勺麵糊，攤成圓形，小火炒熟就可以了，然後切片裝盤。可以淋點番茄醬在餅上畫個笑臉。

3 、黑大豆

大豆中含有豐厚的蛋白質，其中蛋白質含量最高的豆製品就是黑豆，而且黑豆的熱量低，多吃也不會發胖，所以平常能夠多給孩子吃一些黑豆，有助於孩子補充蛋白質，利於長身高。假如孩子不喜歡吃黑豆的話，能夠吃花生，也能有效補充蛋白質。

爸爸媽媽可以在做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝、熬豆類的粥都可以。

4、動物肝臟

動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”，含有豐富的蛋白質，每百克豬肝含蛋白質21.3克，是豬肉的兩倍。

另外，動物肝臟中的鐵含量也很高，而且比較容易吸收。孩子常吃動物肝臟，可以為身體提供足夠的造血原材料，使孩子面頰紅潤、精神振奮，特別是貧血的孩子可以多吃點動物肝臟。

不過每週只要食用兩次動物肝臟，每次50～100克，就能滿足機體對鐵、維生素A的需要。

父母在烹調時切忌“快炒急滲”，不可為求鮮嫩而“下鍋即起”。要做到煮熟炒透，使肝臟完全變成灰褐色，看不到血絲才好，以確保食用安全。

小炒動物肝臟很開胃，父母可以給孩子做成小炒的吃法，比如：小炒豬心、爆炒腰花、泡椒豬肝、酸豆角雞雜、香芹炒雞雜等……還可以熬動物肝臟粥，都比較適合孩子吃。

5、海鮮

魚類、螃蟹、蛤、蚌、牡蠣、富含碘、硒、B族維生素、維生素E及健康蛋白質，而且膽固醇和熱量較低。

海鮮含有豐富的蛋白質和鈣，並且比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子長高很有幫助。

海鮮一定要吃新鮮的和完全熟的海鮮。隔夜的海鮮也不能吃。容易造成孩子腸胃負擔，另外鹹魚類的海鮮也不要吃。

有的孩子就是不愛吃海鮮，覺得刺刺殼殼的很麻煩。通常就可以把海鮮的殼去掉，肉質打碎給孩子吃。比如把小銀魚磨成銀魚粉讓孩子喝牛奶時一起喝，或者牡蠣煎、魚餅、蝦滑等……

在這裡小編教大家一個簡易製作蝦滑的過程，很方便，易上手：

先將蝦剝殼去頭尾、蝦腸；

再用刀背剁碎；

加入蛋清一個，澱粉5克，鹽1克；

同方向不停攪拌直至上勁；

攪拌後蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏30分鐘即可；

可以做成蝦滑湯，簡單美味又有營養。

6、骨頭類

骨頭湯裡面有大量的膠原蛋白。正好能增強孩子製造血細胞的能力，提高孩子的新陳代謝，有利於骨骼生長。

俗話說“骨頭的精髓在湯裡”，孩子喝些骨頭湯，可以促進長高。比如：大棒骨湯、排骨湯、鴨架子湯等……

具體做法大家可以參考：將骨頭剁成塊，焯水，之後用小火煮四十分鐘即可，出鍋前可以放一些切好的冬瓜塊，或者藕塊，可以驅火。在煮骨頭的同時，還可以放一些綠豆一齊煮，炎熱天喝會更爽口。

7、綠葉菜

通常人們以為水果中的維生素C高，其實，綠葉菜中維生素C的含量比普通水果高。它們可以提供孩子生長發育及大腦發育的營養。

綠葉菜營養豐富，富含碘、鈣、膽鹼、鐵，能增強記憶，是孩子餐餐都必不可少的食物。但是很多孩子都不喜歡吃綠葉菜，所以父母可以切成細絲炒飯，或者偷偷加在紫菜包飯裡面。

還可以做成手工麵條，綠色手工面就用綠葉菜可以增加營養，補充維C；紫色手工面用紫甘藍可以活血化瘀；紅色手工面用胡蘿蔔可以養肝明目、健脾、化痰止咳。

具體做法很簡單，先將蔬菜洗淨切條備用，將蔬果榨汁備用，和麵，這樣出來的麵條就是五顏六色的了，非常能刺激孩子的食欲。

除了遺傳和營養之外，想要孩子長高還需要適當的運動、充足的睡眠、健康的心理等……

父母要健康的安排孩子的日常生活，合理飲食。讓孩子的身高“出類拔萃”！

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