【家中運動】拆解背部不美的原因＋一套練背肌運動（兩星期見效）

【家中運動】拆解背部不美的原因＋一套練背肌運動（兩星期見效）

姊妹們，你知道背部對身材的重要性嗎？它可以令你的臉頰、嘴角、胸部線條通通往下掉！今次編輯就和你拆解背部不美的原因和介紹一套瘦背練背肌的運動給你們。

5個造成背部不美的原因

1. 睡眠時間太短、或是睡眠品質很差

2. 不懂放鬆身體，兩肩膀一直都是上揚狀態。

3.不懂深呼吸或機會太少（留意會發現自己的呼吸很淺）

4. 站姿很差，有貓背、駝背、肩部往內縮的問題

5.使用手機時間過長

介紹一套瘦背練背肌的運動給你們！（↓完整影片在最下面↓)

每日1至2組，一個月見效＊ 如配合有氧運動效果更好！

動作1-做30次

動作2-做20次

動作3-做10次

動作4-做20次

動作5-做10次

要堅持啊

要堅持啊！

動作6-維持20秒

動作7-做10次

動作8-維持10秒 （重複動作6)

連coffee都覺得很累 哈哈

動作9-做10次

到第10次就維持5秒

到第10次就維持5秒

動作10-做20次

動作11-做20次

完成！放鬆～

廣告

完整影片：

參考來源