每天10分鐘，告別蝴蝶臂！強效燃脂、纖細手臂，還能美背哦！

手臂內側很容易堆積脂肪，特別是現代的辦公室一族。手臂上堆滿脂肪，不僅影響外觀，還會讓你看起來比實際胖10斤！本來應該是纖弱女子的你，卻因為手臂的贅肉，變的很“魁梧”，想想也是難過……

那麼，我們如何才能減掉手臂上的肉肉呢？下面，居家瘦小編給大家推薦一組快速瘦手臂的動作，讓你輕輕松松甩掉拜拜肉，瘦出纖細手臂！這套動作還能幫你塑造完美背部哦。趕緊學起來吧！

纖細手臂動作1：

雙腳分開與肩同寬，站直，保持背部挺直，右臂向上抬高，右手向下，同時左手向後握住右手。保持1分鐘。循環3組。

做完了，再換另一側繼續吧！

纖細手臂動作2：

雙腳分開與肩同寬，站直，保持背部挺直，收緊腹部，然後將雙臂向頭頂上方伸直，右臂曲肘，使右手扶住左手肘部，再使上半身向後左側拉伸。保持1分鐘，並循環3組。

左側拉伸完畢，再拉伸一下右側吧！

纖細手臂動作3：

雙腳分開與肩同寬，站直，保持背部挺直，收緊腹部，然後使上半身慢慢向下俯低，同時使雙手交替觸碰反向腳尖。如此反復進行1分鐘，並循環3組。

纖細手臂動作4：

雙腳分開與肩同寬，站直，保持背部挺直，收緊腹部，使雙臂曲肘平舉只胸前，兩手握拳相對，然後使上半身交替向左右兩側轉體。此動作以左右兩側各轉一次為一組，共做30組，並進行3個循環。

纖細手臂動作5：

雙腳分開與肩同寬，站直，保持背部挺直，收緊腹部，雙臂於身體兩側呈一字張開，然後使雙臂從而往後做畫圓的動作。此動作反復進行30次，並循環3組。

以上一組瘦手臂動作，對甩掉手臂上的贅肉和完美背部非常有效哦。每天抽出一點時間來練習，待到春暖花開時，你就可以自信的露出纖細的手臂，並秀出性感的背部啦！加油哦~

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