睡前10分鐘，是黃金燃脂期！學會5個小動作，讓你在睡眠中瘦下來，無副作用

千百年來，中醫養生專家們在健康與延壽方面，積累了非常多的寶貴經驗，什麼時間，做什麼事最好，什麼時間吃什麼最好，都有非常多的講究。中醫理念中，合理恰當的養生可以為我們的生命節能，降低陽氣的消耗，獲得身體的健康與舒適。今天小編就來和大家聊聊，睡前最好的減肥方法，一起來看看吧。

很多人都被告知，不要熬夜，熬夜有各種壞處。但是好的睡眠品質也是很重要的。深度睡眠的時，身體器官能有一個很好的休息、恢復。

而影響到睡眠品質有來自各方面的因素，比如生活壓力，睡前宵夜，精神狀態等等。

睡前10分鐘，是黃金燃脂期！

睡前10分鐘是個很重要的時間，如果你能放下手機，身體動一動，可以大大提高你的睡眠品質。睡眠品質好了，可以促進身體激素的分泌，瘦素是讓你變瘦的重要激素，讓你加快脂肪的代謝，讓你在睡眠中瘦下來。

睡前是個黃金時間，花10分鐘做下拉伸動作，能夠促進腎臟功能，緩解壓力，降低身體僵硬程度，促進血液疏通，身體得到放鬆，有助於進入深度睡眠。

1、雙腿併攏而跪，雙手向前伸直趴向地面

2、仰臥著，讓雙腿太高後儘量靠牆

3、單腿向前，手臂併攏後太高，向身後拉伸

4、坐於墊上，伸直雙腿，手臂接觸雙足。

5、俯臥躺著，飛燕式抬起雙手跟雙腿

每個動作做10次，2-3組。

別小看這5個動作，堅持下來，能提高身體的內部消化、養五臟，讓心情舒暢，還能保持年輕、讓衰老延長哦！

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