選擇魚油補充品的奧妙

選擇魚油補充品的奧妙

奧米茄-3，魚油健康的秘密

很多關心身體健康的朋友，都知道“魚油”是一種常見的營養補充品，因為魚油含有“奧米茄-3”（Omega-3，或ω-3）這一對身體非常好的脂肪酸。

據說在20世紀70年代，科學家們發現生活在格陵蘭島的愛斯基摩人飲食中富含一種稱為“奧米茄-3”的多元不飽和脂肪酸。這種脂肪酸對關心自己身體健康的人來說很重要，因為它可維持心血管健康，大腦及神經系統的適當發育，並維持良好的關節健康，對心髒、骨骼、關節、皮膚、大腦等，都可能有益處*。

這是因為，奧米茄-3能提供健康的細胞膜所需的脂質，來維持細胞的健康。由於細胞是身體每個部份的基礎，所以奧米茄-3是保持基本健康所需要的*。

奧米茄-3常見於深海魚類和某些植物中，比如亞麻籽、藻類、磷蝦等。雖然如果您注意飲食搭配，也能從日常飲食中得到需要的奧米茄-3，但營養補充品是更便捷的方法，特別是對於不經常吃魚類的人來說。

魚油是奧米茄-3的常見來源。目前根據純度，效能，濃度，可用性和成本來看，用魚油作為奧米加-3的來源是不錯的選擇，因為動物來源比植物來源容易被人體吸收，所以魚油成為一種常見的營養補充品。

如何挑選魚油保健品？

走進保健品商店，琳琅滿目的魚油補充品一定讓您挑花了眼，因為有關魚、魚油和奧米茄-3脂肪酸好處的數據真是難以計數。而且每一種魚油補充品都有不同的質量和價格。

比如，USANA 活力奧米加®就是一種方便的膠囊魚油補充品，供應人體所必需的奧米茄-3 EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸，一種脂肪酸，是大腦和神經組織的重要組成部分）。

那麼如何挑選優質並適合您的魚油呢？當然要從純度、來源、混合和效能的方面來考量。

下面是我們的建議：

• 純度。多半說來，目前市場上的補充品都已經在USP（美國藥典）可接受的標准內加以純化了。然而，有些可能不符合加州所制定更嚴格的Prop 65標准。2012年《消費者報告》的一項研究發現，約28%的補充品測出含有不同濃度的多氯聯苯（一種污染物），按Prop 65的規定需要加上警告標示。USANA®產品遠低於Prop 65所允許的多氯聯苯濃度，符合全球業界標准。
• 來源。吃野生冷水魚仍然是奧米加-3的最佳來源，但您可能需要額外補充，因為大多數人攝取的魚類是不夠的。USANA®活力奧米加所使用的干淨小魚（沙丁魚、鳳尾魚、和鯖魚）都來自使用可持續性養漁方法和可再生資源的漁場。
• 混合。雖然對於混合的理想比率似乎沒有達成共識，但重要的是選擇同時含有EPA和DHA（一種有益

  USANA Biomega

  脂肪酸）的產品。事實上所有研究都顯示了使用含有兩者的補充品的保健優勢。當然，USANA®活力奧米加兩者都有。

• 效能。用標簽來做比較。美國國家衛生研究院建議健康成人每天應攝取650毫克的DHA+EPA。甚至已證明，更高攝取量對維持保護心髒健康是有效的。USANA®活力奧米加每日劑量的兩顆膠囊，含有1200毫克的奧米加-3總脂肪酸，其中包括1050毫克EPA+DHA。

USANA活力奧米加

USANA活力奧米加還含有200 IU的維生素D，這也是另一種非常好的營養素。

而且，USANA活力奧米加已經通過測試、評估，並獲得ConsumerLab.com受人尊重的認證章；ConsumerLab.com是一家以指導消費者和醫療保健專業人士如何購買安全質優的保健品為宗旨的獨立產品測試機構。這項認證證實了USANA活力奧米加所含的魚油、EPA、DHA和奧米茄-3數量與其標示相符。

下面這個視頻解釋了USANA活力奧米加為何是您的好選擇：

參考來源