降低孩子上學分離焦慮，父母要做十種「安心保證」

這幾天全台各地，幼兒園及小一新生準備入學，你有沒有覺得，媽媽比孩子更焦慮緊張？

來吧！你最擔心孩子的適應及分離焦慮的問題，我連夜趕了一份大補帖送媽咪們，新生入學，爸媽常不知不覺犯的錯，一定要知道。

父母説對十句話，幫助孩子開學降低分離焦慮

NG1.不能哭

其實阻止孩子有情緒，不是很明智的方法。一定記得我說的「情緒要有出口，你阻止了孩子難過的情緒，他可能轉為焦慮、壓力、生氣等其他情緒，最後亂七八糟到不能溝通。」

但很多媽媽也說得很好，用哭的，就沒法好好說了，所以我會叫孩子不要哭。

父母這樣說》「我有聽到！我們先把哭哭蟲趕走」

我會這麼引導：「我有看到你在哭，我都在陪你把哭哭蟲趕走，我知道你沒有辦法控制，所以我在陪你想辦法。能哭小聲一點，不要太激動，就是很棒的表現。」

一來把標準降低，二來用溫柔支持的語氣，讓孩子比較理性打開耳朵。

NG2.要勇敢

這也是很多媽咪問我的，為什麼連勇敢都不能說？我要請大家想想看，日常生活中，你何時會跟孩子說「要勇敢？」

不外乎是分房睡、不要怕黑、不要怕高、受傷不舒服時等情境下，所以上學，你口口聲聲的勇敢，其實在間接提醒孩子，「這是一件，冒險犯難、真不容易做到的事~」

我曾經就在校園看過，爸媽跟孩子說上學要勇敢，你一定可以成功！孩子馬上回：「我是不是不要勇敢，就可以回家了？」，所以真的要小心孩子的想像與聯結，真的跟我們大人的想法不一樣。

父母這樣說》「學校有很多小朋友陪你一起玩哦！」

我們原本的方向應該是告訴孩子，學校是一個輕鬆遊戲學習的地方，而不是會瞬間變成冒險犯難的地方。

NG3.快點進去

快點進教室這種話，有催促的語氣在裡面，也有快跟我分開的感覺在裡面。

如果你的孩子平常就跟你如膠似漆，動作也很溫吞，你卻在上學的頭幾天，因為上課鐘響了，就叫他不要再黏你了，恐怕他會更討厭上學這檔事。

因為上學讓我爸媽變得很急，上學每天都要過著很趕的生活。

父母這樣做》提早到學校暖機

所以我會建議早睡早起，提早到學校暖機，別讓孩子睡到最後一刻，弄得非常焦慮。

NG4.這樣很羞羞臉

一次一個媽咪留言給我，他說他孩子的幼兒園，有個比較黏媽媽的孩子，每天到了學校後都要十八相送，後來老師實在受不了了，就跟孩子說「羞羞臉，大家都在看你哭！」

在旁邊的媽媽也不知道怎麼做，只好配合老師，「對啊！羞羞臉！這麼大了還哭！」，最後不但沒有解決，孩子的情緒更強，更不配合，持續了非常非常久。

這個基於教養天性也關心另一個孩子發展的媽媽，充滿疑問的問我「這樣做真的對嗎？」。

父母這樣做》羞羞臉別用在退縮的孩子身上

其實答案從行為結果就可以知道了！原因就是，這類較敏感氣質的孩子，沒有好好的認識環境，沒有得到支持，就會更無法在團體中發揮信任感。

而身為安全避風港的媽媽，最後也加入支持這種做法，就變成壓垮情緒的最後一根稻草了。所以，羞羞臉這句話，千萬別用在氣質敏感及退縮的孩子身上。

NG5.你昨天不是說的好好的?

這句也是爸爸媽媽在新生上學的現場，也常常說的一句話。但演場會的彩排，必竟跟真正演唱會是不一樣的，有新同學、新老師、新環境，所以昨天答應的，今天反悔是正常的。

過度的提醒孩子別反悔，孩子會覺得無可奈何，最後經常還是會崩潰的。

父母這樣做》轉移注意力，增加信心

所以，應該是轉移注意力，增加信心就好，不要提醒孩子你曾經答應過我不哭不鬧，因為經常做不到。

NG6.有沒有看到老師都在看了

可惜有些家長，在現場被孩子的情緒弄得很急了，就跟孩子說，「你看，老師在看你喔！在不進去老師就來了！」

這樣一來，豈不把和藹可親的老師，弄得很黑了嗎？所以要小心你對老師的形容。

父母這樣說》「老師會保護你！」

如果家長要強調老師，也應該是跟孩子說:「老師會保護你！」，「想要尿尿、喝水、太熱太冷，都可以找老師說，他會幫你忙。」，讓孩子覺得老師是他的浮木才對。

NG7.你們班其他同學都沒有哭

如果跟孩子這麼說，他其實有可能會覺得，同學都沒哭，同學都比我強，我就是做不到，那我就不想來上學了。

父母這樣做》轉移孩子的注意力，去找玩伴

上學的目的，就是要讓孩子融合進團體，團體應該是平行的最輕鬆、最好玩，所以轉移孩子的注意力去找玩伴，而不是提醒孩子，你跟其他孩子的不同。

NG8.不要再一直問我幾點接了

幾點可以見到媽媽，這件事對新生來說，相當重要！

所以，當你動氣叫孩子不要再問了，孩子很可能覺得，你是不是反悔了，反而變得更焦慮緊張。

父母這樣說》「○點一定會來接你！」一定要準時接孩子

我自己的孩子，大概會鬼打強問我50次，其實不見得完全是他們對爸媽的信心不足，而是，一旦聽到了「4點來接」，「5點來接」，會讓孩子有一個明確的目標，會讓孩子覺得你不是在敷衍他。

NG9.在學校一定要乖乖吃飯

我經常在討論孩子的飲食問題，因為台灣的孩子，吃飯吃的壓力很大，吃得很不好。

上學有環境要適應，上學有陌生老師同學要適應，已經夠忙了，還提早提醒孩子，學校裡有一個”吃飯時間”，讓你不能囂張，不讓像在家一樣當大爺，這是很不必要的事。

父母這樣做》不用特別強調孩子在校生活要守規矩

順其自然，讓老師去教，孩子看到其他人吃，自己就會跟著吃了。不需要你不斷提醒，要乖乖吃飯喔、要乖乖睡午覺唷！

如果第一天今天做不好，那豈不是不乖，那明天怎麼會想去呢？所以，家長不該過度放大。

NG10.在學校要專心聽老師的話

幼兒園是去玩的，就算是小一，也是快快樂樂的去玩中學。

“專心聽老師”，我覺得可以提醒，但不要一直提醒，因為這要可能讓孩子想像老師是很嚴肅的、很結構教育的、很不能溝通的。

父母這樣說》「你多了一個玩伴，可以開開心心一起玩！」

我倒希望跟幼兒園新生說「今天起，你多了一個玩伴，那就是學校的老師，他會開開心心陪你們，希望你們也很開開心心跟他們玩」。

而小一新生我會說，「小學老師，可以告訴你好多爸媽不知道及有趣的知識，讓你懂很多，開心去聽，我們回來一起分享，你可以教媽媽!」。

什麼是幼兒分離焦慮行為?

1.拒絕上學

毫無理由的害怕上學，想盡辦法待在家中。

2.不肯睡覺

因為害怕睡覺時的獨處或害怕做分離有關的噩夢，甚至因為睡醒了就要上學而不願睡。

3.抱怨生病了，如頭痛、肚子痛

在分離的前夕，孩子會抱怨他生病了。

4.緊黏照顧者

孩子可能會如影隨形的跟著你，特別在你想要離開時緊黏著你。

5.不讓爸爸媽媽上班

孩子每到特定的時間就很焦慮，例如早上起床、媽媽要去上班、車子快到幼兒園的時候就尖叫大哭。

幼兒分離焦慮出現的原因

1.環境改變

例如換新家、上學或日托場所、多了弟弟妹妹等，都可能讓孩子產生分離焦慮。

2.壓力

換學校、失去愛的人(包括寵物)、父母吵架、有個生病的手足、同學嘲笑等都有可能引起分離焦慮。

3.過度保護的家長

家長自身的焦慮也會影響孩子，就像傳染病一樣，讓孩子也產生分離的焦慮。

4.孩子本身的氣質及經驗

有些孩子本來就是觀察型、適應時間需要比較長，還沒有準備好就被丟包，孩子會容易恐懼及焦慮。

5.孩子覺得環境刺激不能滿足

孩子越來越大後，吃睡不能滿足，探索行為變多，也需要大量的遊戲刺激，有些孩子不想爸爸媽媽去上班，其實是想要爸爸媽媽陪玩，但無法表達得很清楚，只好用一哭二鬧來阻擋。

解決分離焦慮，該怎麼跟孩子談?

1.你自己要先充分了解分離焦慮

理解孩子分離焦慮產生的原因，你就能同理孩子的感受而支持孩子。

2.傾聽並尊重孩子的感受

當孩子已經表示獨處的害怕時，傾聽絕對是讓孩子更有勇氣的方法，辱罵、嘲笑、嫌棄、生氣只會讓孩子更沒安全感。

例如「你羞羞臉，這麼大了還這樣」、「我不管你了，你跟老師進去，我還有很多事要做」，這只會讓孩子感受不到你的愛，更怕失去你。

3.用同理的方式和孩子談論分離這件事

例如「媽媽知道你覺得進去學校就看不到媽媽了感到很害怕，可是你看學校有好多好玩的玩具、好多同學、還有你心愛的玩偶陪著你耶！」

「你只要吃完午餐、睡覺起來、聽完故事、吃完下午的點心媽媽就會來接你了耶！你看每次媽媽是不是都短針指到4就會來接你，昨天也是，前天也是……。」

同理且堅定的提醒孩子，他不也是平安地度過上次的分離，媽媽會準時地再回來的。千萬別只是一昧地對孩子說「你長大了，要勇敢乖乖進教室啊！」，孩子是感受不到你的愛的。

4.調整分離的情境

例如對於即將分離時，如果孩子和爸爸比較容易分離說再見，那就讓爸爸負責處理分離這件事。

5.找出孩子可以玩比較久、變化比較多的玩具

分散注意力，對於幼兒的分離焦慮，往往是蠻重要的做法，尤其孩子越大，已經都有了安全感，還不能讓媽媽放手，這時候就需要可以探索很久的玩具陪伴，我首推扮家家酒、演戲類的教具，因為一方面可以變化多端，每天可以有不同玩法，一方面爺爺奶奶陪玩又不會太累。

建立孩子適應新環境，有安全感的正確作法

1.提供固定的作息

有分離焦慮的孩子對於未知的改變會更感到焦慮，因此盡量有固定的schedule，如果會改變。

例如明天有老師代課、或者換教室上課，都盡可能的先告知孩子，預告能適度的減緩焦慮。另外家長也要說到做到，說幾點接孩子就是幾點，孩子才更安心。

2.設定好底限

讓孩子知道儘管你能理解他的感受，但是規範就是得遵守，例如時間到了就是得上學，不可以拖。

3.適當地提供選擇權

給於孩子ㄧ些控制權，例如孩子可以決定帶甚麼玩具去上課、要甚麼人陪，孩子會比較容易感到舒服安心的。

4.分離時你自己要保持淡定

孩子如果看到你很淡定，他的情緒也比較容易平靜。

5.鼓勵與支持孩子參與活動

例如不斷地鼓勵孩子和其他小朋友一樣去玩公園的遊樂設施、和小朋友一起追逐玩球等。

可以溫柔且堅定地跟孩子說媽媽希望你可以去教室和小朋友玩，而且我知道你一定做得到。

6.逐漸拉長分離的時間

對於考慮要上學的孩子，可以先選擇ㄧ些小團體的課程讓孩子適應分離，接著上學就是大團體了，可以考慮先念半天，再來適應整天。

7.一定要記得讚美孩子的獨立

就算是很小的事情，例如有自己到床上準備睡覺、學校老師有誇獎點心是自己吃完的，都應該要好好地讚美孩子。

解決孩子上學分離焦慮小技巧

1.充分的環境介紹

一開始花ㄧ些時間，向孩子充分介紹校園的人事物，尤其是孩子會接觸的，生活作息也是，幫助孩子更快接受環境。

2.彈性調整孩子進教室時間

對於分離焦慮較嚴重的孩子，一開始可以允許他用自己的”慢步調”分離，讓家長和孩子有多一點時間溝通，但不代表孩子可以晚進校，不遵守學校規矩，反而是建議家長早點帶來。

3.提供一個安全的舒壓環境

當孩子因分離焦慮情緒反應大時，可以在這樣的地方和緩情緒，如此也不至於讓孩子受到其他同儕嘲笑的壓力，只是校方須訂好使用規範。

4.允許孩子與家人聯繫

在學校很有壓力的時候，允許孩子和家人聯絡，也許只是一兩分鐘，對減緩分離焦慮也是相當有幫助的。

5.提供孩子照片或加油紙條

放張照片或在孩子的便當袋上貼張”我愛你”的紙條，對孩子可是相當有鼓舞的效果唷！

6.幫助孩子與同學互動

若老師或助理老師能幫助孩子盡快與同學融入在一起，孩子對於分離也會比較不焦慮的。

7.讚美孩子的努力

只要孩子有進步，校方也該給予肯定唷！別一次要求太多。

如果孩子上學的分離焦慮，持續4~6週以上，而且學校老師反應，在學校，需要非常久才能把情緒安撫下來，而且哭鬧的頻率相當的高，明顯影響孩子日常活動及學習活動的參與。

而且上述方法都試過成效不佳，以及年齡已經屆滿五歲，就要懷疑是否有「分離焦慮症」。老話一句，自己別亂猜，盡快尋求兒童發展相關專業協助就對了！

參考來源