女人這處越「濕」，就越容易疾病纏身！水腫肥胖、高血壓、脂肪肝，要警惕了！教你一招去濕氣！

任時光匆匆流逝，歲月年輪不僅在女人臉上輾磨下難以抹去的蒼老痕跡，而且一些不太注意健康女人，甚至導致身體濕氣重，談及濕氣，它不僅令女人身體上備受煎熬，而且完美容顏也會隨之不復存在，女人的體質往往要比男人稍差脆弱一點，正是如此，濕氣隨即會乘虛而入。

常常聽人說「十女九濕」，濕氣是一個「壞傢伙」，連中醫都要避讓三分，如果女人體內濕氣重，可能會導致一些婦科病的發生，一般來說，早上愛賴床，照鏡子時，發現臉上的雀斑加重了，眼袋也下垂，一副無精打採的樣子，吃早餐時，感覺肚子還是脹脹的，沒有什麼胃口，下身還出現不同程度的水腫現象

，雖說是一些小問題，卻是濕氣來臨的徵兆。

談及濕氣的發生，正如剛才所說，濕氣是自己一手造成的，何處此意？自己回想一下有沒有久居住比較潮濕悶熱之處？有沒有洗完頭，就懶得吹乾，留著它濕噠噠地自乾？有沒有愛睡在地板上？這些可能讓濕氣在體內淤積，侵蝕這人體！長久下來，就會危及身體健康！

細數一下濕氣重的其他表現

①頭部：有一句還說，「什麼事都是要從頭做起」，當濕氣入侵身體初期時，頭部是就會有反應，呈現「天翻地覆」的感覺，像裹著一塊厚厚的濕布；還會有發熱眼腫、怕冷又怕風，流清鼻涕等等癥狀。

①關節：不要以為關節問題只是老年人的專利，如果被濕氣侵蝕到關節時，關節也會出現一定的病症，導致氣血運行不暢、酸痛沉重、屈伸不利等癥狀，值得注意的是，在炎炎夏日，很多愛秀身材的女人，會穿一下露腳踝與脊樑的衣服，這樣很易被濕氣侵蝕關節。

③消化問題：一般體內濕氣重的人，上廁所比較頻繁，大便粘馬桶，而且要用三到五張紙，才能擦乾凈，中醫認為，身體受到濕邪困擾，氣機不利，各種阻滯也使體內生熱，兩者結合產生濕熱體質。

⑤舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現，看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

常言道：羅馬不是一天建成的，濕氣也並非一早一夕就沒治癒的，祛濕講究的是方法對，效果好，濕邪不去，吃再多的靈丹妙藥、山珍海味都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了哮喘、高血壓、脂肪肝、心腦血管等疾病，甚至是惡性腫瘤，都與濕氣脫離不了關係。

按理說，濕氣也屬於慢性病的一種，它不是一下爆發致命，不過會一點一點地摧殘這人的身體，尤其是女人，更要加以注意，世上沒有那個病可以一下子治癒的，不過找對方法，對症下藥，持之以恆，就能事半功倍。

改掉生活上的壞習慣，別讓濕氣有可乘之機：

1.愛吃涼

吃太多生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，對腸胃不好，也給濕邪有了可乘之機，所以要加以避忌，在日常烹調時，最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

2.老坐著

對於久坐於室會導致腦供血不足，身體機能運轉不暢，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

3.睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

4.運動少

對於濕氣重的人，身體一般比較睏乏，就懶得運動，越是這樣，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、打球、健走、打太極等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

祛濕的小技巧：

1、調理料

李時珍在《本草綱目》記載，大蒜「其氣熏烈，能通五臟，祛濕寒，辟邪惡」。蔥、姜、大蒜除了祛濕的功效，還能殺菌消毒、預防和治療感染性疾病，活化細胞、加快新陳代謝、緩解疲勞等，這種方法簡單快捷，每天做菜都添加一些調味料即可，安全放心。

此外，在晚上睡前，可以用一桶溫水泡腳，在洗腳水裡可以添加一些生薑或者花椒籽，泡到額頭微微出汗即可，有助於排濕。

2、常運動

運動有助於健康，也可以排毒，體內濕氣重的人大多數都是缺乏運動、飲食油膩的人。這些人身體無力、有氣無力，而不愛運動，久而久之，體內濕氣越積越重，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的併發症。

生命在於運動，運動可以促進身體機能的運轉，加速濕氣排出體外。慢跑、打球、游泳、瑜珈、太極等運動，都是不錯的選擇。

3、食療

對於體內濕氣重的人，少吃太油膩、過咸、太甜的食物，這些食物不易消化，還影響腸胃的功能，應該多吃健脾祛濕的食物，例如芡實、糙米、枸杞、山藥、薏米、蘋果、紅豆等，而說到祛濕效果的食物，應該是薏米，早在古代，《本草綱目》就有記載：薏米能補肺清熱，健脾益胃，去風滲濕的效果。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，然後一起下鍋煮至軟爛

綠豆薏米百合粥：將綠豆、薏米加水煮至五成熟後，加進一些百合，再轉小火燜至酥如粥狀，加冰糖食用。（用量根據自己的食量而定）

4、室內通風透氣、清爽

自入夏一來，天氣時而潮濕，時而悶熱，這些外因都很容易誘發濕氣，尤其是是回南天，所以我們盡量做到「白天通風透氣，夜間閉門鎖戶」，把濕氣拒於門外。

此外，沒有乾透的衣服不要穿，還潮濕的被子不要蓋，洗完澡要擦乾身體的水分，盡量吹乾頭髮。還有避免淋雨，一定好馬上換衣服，最好能夠買一台烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。

5、傳統拔罐

拔罐不僅能通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒、解毒等，還能調節月經不調、頸肩腰腿痛等症。同時，拔罐還有祛濕健脾的功效，常用於治療各種實證。

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