胡思亂想怎麼辦？胡思亂想是抑郁症嗎？相信有很多朋友都想知道答案吧~~

人有七情六欲、生老病死。

在我們周圍有很多這樣的一種人他們愛胡思亂想，整個人感覺心不在焉，想著想著就鑽進死胡同，影響心情，走不出來，甚至心情沮喪。

那麼，會胡思亂想怎麼辦呢？胡思亂想是抑郁症嗎？

相信有很多朋友都想知道答案吧~~

胡思亂想怎麼辦？

1、漠視你的想法

　　我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態對自己說“想就想吧，沒什麼大不了的!”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放松之後，這種情況也就逐漸消失了。

2、轉移注意力

　　當反復進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離反復進行思考的現實。例如，一旦處於想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。

3、學會面對挫折

　　天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

4、投入自己的愛好

　　找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨著消失了。

5、充實生活

　　讓自己的業余生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕松起來，一旦讓業余生活的充實成為了習慣，那麼你的問題也就得到解決了。

6、規范化工作

　　盡可能讓自己的工作程序化和規范化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理；而“規范化”就是按一定的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個程序性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。

胡思亂想是抑郁症嗎？

胡思亂想不是抑郁症。一般抑郁症的症狀裡，主要是情緒低落引起的和情緒低落有關。

一般抑郁症者不會具有很充足的睡眠，並且很敏感，有時也會因為外界等人文的壓力會出現胡思亂想或輕生的念頭。

我們每一個人都會胡思亂想，內容各不相同。說不出的問題，往往是在被意識層面壓抑的情緒、情感和欲望，能夠面對以及接納自己內心這些真實的情感，是心理成熟的一種表現。

一般容易胡思亂想的人大多是屬於性格敏感，但主要原因還是壓力太大或是你對現狀不滿意造成，也有的常時間壓抑的積累得不到排解引起的。如果晚上12點前睡不著，應注意自己的飲食並要加強鍛煉，睡覺前喝熱牛奶或是一些調節大腦神經遞質的草藥用來緩解壓力。

解決胡思亂想不要試圖去控制，允許自己去想，去感受這些部分，並且嘗試言語表達和交流，增進和周圍家人、朋友間的情感溝通，尋求支持和撫慰，心中自然會踏實很多。

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