減肥應該選擇快跑還是慢跑？做錯了，難怪一直瘦不下來

肥胖是大家熱議的話題，由肥胖引出的疾病也有很多，比如高血糖，高血壓，冠心病的，所以減肥也是大家最為關注的問題，因為減肥不僅能保持美好的身材，還能遠離這些疾病。

而很多人會選擇跑步作為一種減肥的手段，不過，跑步也分快跑和慢跑，對於這兩者，哪個的效果最好呢?下面就來討論一下這個話題吧。

在無氧運動的範圍內，包括快跑。快跑不僅僅可以是大家的爆發裡得到鍛煉，而且也能提高身體素質。當人們快跑時，其運動所消耗的能量主要是通過APT的分解來支持的。

而日常中想要減掉身上所具備的脂肪，必須是在有氧條件下才可以的。而上述已經提到，快跑是一種無氧運動，因此，想要通過快跑來消耗體內的脂肪是不恰當的做法，相反的，通過無氧呼吸，身體會產生更多的乳酸，結果便是出現一種酸痛感。

慢跑是有氧運動中的一種，長期堅持的話，是會產生很好的減肥作用。在眾多的有氧運動中，慢跑是最簡單的。在慢跑過程中，全身的肌肉都能夠得到很好的活動，從而使自身的脂肪全面燃燒，這樣才可以體現出瘦身的效果。

不過，有氧運動一定要堅持30分鐘以上，這樣才能使脂肪燃，同樣的，慢跑也是如此。一旦慢跑達到30分鐘以上，就可以使體內的糖原得以消耗，同時也能減掉脂肪。

除此之外，慢跑本身並不劇烈，是不會造成人體過度缺氧的，對此與快跑相比，慢跑，它不僅不會產生大量乳酸造成身體酸痛，而且它卻能消耗脂肪，是很不錯的減肥選擇。

現如今，很多人都存在著一種思想誤區，認為運動越激烈，減肥越快，這是一種錯誤的看法。當人處於劇烈運動的狀態下時，身體內會分泌眾多的激素，比如：腎上激素，皮質醇等。當這些激素的數量增多時，有可能破壞人體的免疫系統，使人體的抵抗力下降，從而損害身體健康。

對此，想要減肥就應該以有氧運動為主，例如，慢跑，並且達到一定的時間。對於慢跑，它雖然不需要選用固​​定的地方，但是卻需要持久地堅持，如果只是偶爾興起，次數只有兩三次是不可以的。

簡而言之，想要一個好的身材，擁有有一個堅定的信念，必不可少，否則，可能適得其反。

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