61公斤的她用這兩步，瘦了將近13公斤、零便秘、現小蠻腰！排毒減肥效果超好的！！！

這個姑娘用這兩步，瘦了將近13公斤、零便秘、現小蠻腰！排毒減肥效果超好的！！！

有些人喜愛「吃到飽」，總是擔心花了錢吃不夠本的拚命地往肚裡塞東西，也不考慮自己的腸胃是否受得了，長久下來導致胃功能下降、代謝變差、平日裡又缺乏運動，久而久之，身體就越來越向「橫」發展了，肥胖就產生了，還給健康造成危害！這是真實案例，就發生在我身邊，剛認識閨蜜時沒那麼胖、也沒小毛病，但是一度因為「吃到飽」的習慣，一天天變胖了，抵抗力也差了，不過幸好她及時收手，減肥事業也成功了，從61公斤到48公斤下面就告訴大家她是如何減肥瘦身的！

第一，喝水減肥法：

大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！

午飯時段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；再來攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。

晚餐：千萬別不吃，可以自制一款減肥水

步驟

1.材料備好。三種豆子：黑豆20g，紅豆20g，綠豆20g

2.用清水提前泡一個晚上，這樣比較好煮一點。

3.放入電飯煲裡面。加入適量的清水。

4.快煮。一直煮至軟爛即可。

5.加一勺白糖。

6.待涼後就能喝了。放在冰箱冷藏口感更好。

紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點，能夠減肥養顏，黑豆中豐富的花青素是多酚的一種，能有效抑制脂肪的吸收，促進排毒。還有去除被稱為皮膚的隱形殺手的活性酸素的作用，讓血液的流動更加順暢，從而讓脂肪難以在體內停留。而這款三豆熬成的不是粥，是湯水，既能飽腹還能排毒減肥！

第二：瘦身小運動也少不了：跟著學一學一位超火辣媽的減肥操

1.雙手叉腰，左腳尖點地，右腳尖點地。來回做2次。每組30秒。

2.雙手前後擺動，左腳尖點地，右腳尖點地，來回做2次。

3.收腹展開雙臂呈一字型擺開，上身微微向前傾，雙腳打開至60公分左右，向左擺動再向右，注意腳部不移動。來回2次。

4.左腳輕點地，雙手打開上下擺動，輕跳起來，左腳張開輕點地，右腳不動。右腳張開點地，左腳不動，來回兩次。第二次可以稍加大幅度。

5.雙手向上左右擺動，收腳收腹提臀，擺動屁股，要有節奏的左右擺動。每組30秒。

6.雙手放至胯邊，打開雙腳以適合寬度站立不動，臀部向上提左右擺動，每組30秒。

7.雙手張開，左腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打。雙手張開，右腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打，來回2次，每組30秒。

8.雙手打開一字型，雙腳打開，左手觸碰右腳腳尖，右腳向左腳後呈交叉型，右手觸碰左腳腳尖。來回2次，每組30秒。

9.收腳，雙手平衡手肘向下呈門字型，打開右腳半蹲，雙手U字型向上。來回2次，每組30秒。

看完你是不是也覺得減肥沒那麼複雜呢，那麼為了更美更好的自己，你也可以試一試咯！

參考來源