腳上有個「化血栓開關」，打開它，就能清血管，防血栓！

有研究表明，六十歲以上的老人或多或少都會有血管堵塞，也就是血栓。

如果堵的嚴重的話，具體臨床表現為心肌梗死、腦梗等等。尤其是有冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等的人群，發病率會明顯高於正常人。

不要以為年輕人的血管就不會有血栓！血栓（血液垃圾）其實與年齡沒有直接聯系，不規律的生活作息大大增加了血栓存在的可能性，所以現在不愛惜自己的身體，老年後悔可就來不及了！！

下面就讓養生君會來給大家介紹一些清血栓的方法吧。

按摩法

人的腳上有幾個穴位可是被稱作“化血栓開關”呢，讓我們一起來學習如何打開它。

踝泵練習

踝泵運動是指通過踝關節的運動，像泵一樣促進下肢血液循環和淋巴回流。踝泵運動分為屈伸和繞環二組動作。它對已經進行過血栓手術的術後恢復非常重要。具體步驟如下：

①屈伸動作：平臥或坐位，腿部放松，用力、緩慢，盡自己的最大角度足背伸(讓腳尖朝向自己，也就是向上勾腳，延續10秒以上)及足跖屈(讓腳尖朝下，向下踩的動作)

②繞環運動：還是躺或坐，下肢自然伸展，以踝關節為中心，動作幅度外翻30°繞後放松，盡量保持動作幅度，即內翻、外翻運動。繞環，可以使更多的肌肉得到運動。

反復進行，以保持血液循環。這組動作隨時都可以做，越多次越好。

能清理血液垃圾的食物

①洋蔥

富含前列腺素A的蔬菜也就只有洋蔥了，它能夠降低外周血管阻力以及血粘度（血脂）。多吃洋蔥能降低血壓、緩解壓力、提神、預防感冒，是中老年人的保健佳品。

②青椒

青椒屬於雙子葉植物綱，能夠預防癌症、解熱鎮痛、降低脂肪從而幫助減肥。它含有的辣椒素是一種抗氧化物質，它能夠阻止有關細胞的新陳代謝，從而終止不健康的細胞癌變。

③紅薯

紅薯富含果膠、膳食纖維、蛋白質、氨基酸、維生素。還有多種礦物質，就有“長壽食品”之美譽。

紅薯對於清理血液垃圾也是很在行，可以清除血管斑塊、防止動脈粥樣硬化。還能夠清除體內的自由基，輔助控制血糖、降血壓。

④獼猴桃

獼猴桃富含維生素c，還有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。

獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

參考來源