日本 減肥天書 說 你吃甚麼就會胖哪裡

日本 減肥天書 說 你吃甚麼就會胖哪裡

根據書中研究歸納出，簡單告訴你吃甚麼就胖哪裡。

總結來說

▲肉的油脂、鮮忌廉、奶油、雪糕 ＝手臂▲熱牛奶＝頸部和前胸位置▲芝士、紅肉、魚＝胸部▲米飯、麵包、生菜、餅乾、大豆、南瓜＝肚子▲麵包、拉麵、甜點、糖果、番薯、果乾、燙青菜＝下腹部▲燉菜、豆漿＝臀部▲朱古力、餅乾、啤酒＝膝蓋▲蛋糕、甜麵包、壽喜燒、煮魚＝大腿前方▲雪糕＝腳踝

唔想臀部無限發展，就要少吃______ >>

▲沙律醬、沙律油 = 腋下▲油炸肉類、紅酒＝肩上▲薯條、薯片、炸物＝後背▲冬甩、炒青菜、根菜類＝臀部▲肉類＝大腿▲碳酸飲料、乳酪、雪糕＝大腿後方▲美乃滋＝後膝▲肉類、調味料、鹽分＝小腿

女生們的第一個反應，應該是要開始多吃「芝士、紅肉、魚＝胸部」這一塊吧。但也有人說，吃任何東西過量就就會胖啊，不然別吃好了。但其實這張圖還是有些根據的，為甚麼呢？？ >>

芝士、紅肉、魚＝胸部▲芝士和魚都有豐富的蛋白質，而蛋白質的確是豐胸需要的營養，但配合按摩增進血液循環，也是很重要的，不然肉都會長到不該長的地方。

米飯、麵包、生菜、餅乾、大豆、南瓜＝肚子▲米飯、麵包、南瓜、餅乾這類澱粉質的確是高的，但澱粉質也有分好懷，愈精緻的澱粉GI值也較高，會影響血糖上升速度，但其實對胖小腹是沒有正面影響，根據美國消化疾病協會研究，不吃澱粉或少吃澱粉的人，反而容易有便秘。

肉類、調味料、鹽分＝小腿▲調味料與鹽分這一類，擁有的鉀也特別多，容易讓小腿水腫，長久下來想瘦小腿就愈來愈難。

但可以確定的是高糖高澱粉質高油的食物，像是雪糕、蛋糕、冬甩，只有過度精緻的糖，本身對健康就不是很好，如果過量更會轉化為脂肪，自然就會胖了，

聽聽台灣健身達人 – Gina 怎麼說>>

(source | FB：Gina Holic)

如果你本身是自制力低的人，看著這兩張圖，是可以當警惕少吃些；不過若是注意飲食習慣，最重要的還是花些時間，選擇對身體好的營養！

日前編者於Twitter上看到一張熟口熟面的圖片，標題是「你吃甚麼就會胖哪裡」，二話不說放大張圖望下先！原來就是2014年一本備受注目的減肥天書《わかった！こうして食べれば太らない》，其中一頁傳得很火，先給各位姊妹過一過目： 讓編者不才地努力翻譯一下，先看圖右：前胸（即胸骨位）：牛奶胸部：芝士、瘦肉、魚手臂：肥肉、奶油、黃油、雪糕胃腩：米飯、麵包、南瓜、餅乾小腹：拉麵、麵包、豆沙包、糖果、紅薯、乾果腰：奶油、豆奶大腿：餅乾、蛋糕、肥牛、五花腩膝蓋：朱古力、曲奇、啤酒腳踝：雪糕

再狠狠地看一看圖左：腋下：沙律醬、橄欖油肩：豬扒、炸雞、葡萄酒上背：天婦羅背部中間（即Bra帶位置）：薯條臀：冬甩臀下方：沙律醬、碳酸飲品、酸奶、咖啡伴侶、雪糕大腿後側：肉類後膝蓋窩：蛋黃醬小腿：肉類、調味料、鹽

總算看過了脂肪列陣圖，身邊朋友看過後，第一時間不是反應不過來，就是半信半疑。未知你會否像編者一樣白痴：「弊喇！原來我食咗膊頭胃腩飯配膝頭哥！（炸豬扒飯配啤酒！）仲要食埋個Pat Pat （雪糕）！」之後呆呆地配對及檢測身體的脂肪重災區，大概Test了10分鐘，大家又會理性地分析：「如果日日吸收4,000卡路裡都唔止局部肥胖，應該好快肥過部電單車啦！」又啱喎。

理論上，無論你吃任何種類的食物，最後都是進入血液和淋巴液，並運送至全身，只是腰、腹、臀、手臂、大腿等部位比較容易積存脂肪，才會形成「吃甚麼肥哪裡」的錯覺，因此當你缺乏運動，同時大量攝入某種食物，是不可能令人局部肥胖，而是全身性肥胖！

相信女人只會焦急地對照一下，下班後依然一邊怒食，一邊咬著雞翼說我要減肥！不過還是日本妹的反應夠曬正能量：「以後要大量吃芝士、瘦肉和魚！豐胸靠這些了！」

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