【減肥瘦身】新手練肌必做！ 5分鐘全身爆汗運動（內有仔細教學片段）

【減肥瘦身】新手練肌必做！ 5分鐘全身爆汗運動（內有仔細教學片段）

即使沒有健身室，在家中運動5分鐘也能達致全身性爆汗燃脂效果。今次要介紹一下台灣的Candice，她是一位有名的私人教練，她時常在網絡上發一些健身影片和相片，她提及過幾個健身方案，今次就介給一套「5分鐘全身爆汗運動」。

Candice的Instagram定期會發佈很多健身的相片。

這套「5分鐘全身爆汗運動」十分輕鬆 (↓↓↓全片在最下面↓↓↓)

每個動作維持30秒，做完一個動作大約休息15秒，所以都不會太辛苦，所有動作為一組，可以做4－5組。

1. 伏地挺身 (30秒)

2. 曲腳伏地挺身 (30秒)

3. 腳踏車 (30秒)

4. 休息 (15秒)

5. 波比跳 (30秒)

6. 休息 (15秒)

7. 登山者 (30秒)

8. 休息 (15秒)

9. 深蹲跳 (30秒)

11.休息 (15秒)

12. Plank (30秒)

完整影片如下:

參考來源