【減肥瘦身】新手練肌必做！ 5分鐘全身爆汗運動（內有仔細教學片段）

即使沒有健身室，在家中運動5分鐘也能達致全身性爆汗燃脂效果。今次要介紹一下台灣的Candice，她是一位有名的私人教練，她時常在網絡上發一些健身影片和相片，她提及過幾個健身方案，今次就介給一套「5分鐘全身爆汗運動」。

Candice的Instagram定期會發佈很多健身的相片。

《趕時間超級組訓練》 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 好幾天的大吃大喝後...今天終於去健身房了！因為我和老公想去很多地方玩，所以今天只有約30分鐘的時間去健身房運動，每次只要時間緊迫，必定用超級組來訓練！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟今日超級組： ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅史密斯弓箭步+肩推：重心放前腳，前腳不完全伸直，左右腳各15下，肩推15下，共5組。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Leg press+三頭肌屈伸：腳用力往前推時不完全打直，保持膝蓋微微彎曲，做15下。三頭肌屈伸手臂盡量不前後晃動，保持穩定，做12下，共5組。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏰每組中間休息不超過1分半，以上組數次數可以依照個人身體狀況做調整。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 下次趕時間時來試試看這個組合吧！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitness #workforit #strengthtraining #healthylifestyle #healthyeating #taipei #fitnessgirl #fitnessaddict #taiwanesegirl #健身 #重訓 #運動 #健康 #肌肉 #台北 #飲食 #訓練 #減脂 #增肌 #馬甲 #馬甲線 #增肌減脂 #翹臀 #腹肌 #台灣

A post shared by Candice Wang (@candice_sweatlife) on Aug 6, 2018 at 8:59pm PDT