13種水果減肥！ | 針對各身體部位 吃專屬的瘦身水果

想 瘦臉、瘦腿、瘦腰，還是瘦肚腩？原來吃水果也可以減肥，而不同水果更有不同減肥效果。看準你想減哪一個位，然後食專屬的瘦身水果減肥，對身體特定部位的減 肥有事半功倍的作用！即看13種瘦身水果，針對想減的身體部位吃！

針 對不同部位 即睇減肥水果

瘦 小腹必吃！

1. 藍莓  

藍 莓除了人所共知的護眼和抗氧化功效，亦具有防止腦神經老化、血管軟化及增強免疫力的效果。原來實驗證明，藍莓亦有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝，可達至 修小腹的瘦身效果。

2. 麒麟果  

一 個麒麟果當中已經含有超過20種的營養成分，包括：維他命C、維他命B2及蛋白質等，它的排便功效更是達神級境界！果肉中有大量如芝麻般的核，可幫助腸道 消化，而且它是一種低熱量高纖維的水果，多吃更可通便排清體內廢物。

3. 番茄  

番 茄內豐富的膳食纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，繼而將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，有飽腹感之餘，更可以阻止脂肪被腸道吸收，踢走小肚腩的煩 惱。

瘦 腰必吃！

4. 彩虹奇異果  

彩 虹奇異果和一般奇異果的分別在於果肉中心部分的果肉是紅色，而外皮的毛則比其他奇異果少。每100g普通奇異果便含有3.4克膳食纖維，而彩虹奇異果的膳 食纖維更比普通奇異果多一倍，只要把彩虹奇異果配合每天5份蔬果份量進食，可有效幫助腸道健康，廢物自然排走，皮膚及身材也會變好。

5. 士多啤梨  

士 多啤梨當中含有的一種叫天門冬胺酸（Aspartic acid）的神奇物質，可以強化免疫系統、紓緩慢性疲累，最重要是幫助提高體力及耐力，做運動後再配合需要進食士多啤梨自然更事半功倍！另外士多啤梨所含 的鉀有助平衡體液，消除體內多餘水分，幫助身體排毒消脂。

6. 香蕉  

香 蕉內含的非水溶性膳食纖維和寡糖，能刺激腸壁促進蠕動，增加益生菌的數量，有助於排出體內毒素，消除便秘，收縮腰腹，亦可升免疫力！

瘦 腿必吃！

7. 奇異果  

奇 異果被稱為「水果之王」，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且膳食纖維素含量豐富，可以加快體內脂肪酸的分解速度，同時纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部 變粗。

 

8. 白蘿蔔  

白 蘿蔔所以帶點辛辣，是因為裡面含有一種叫「芥子油」的物質，事實上，芥子油是一種毒素，過量攝取會物體產生負面作用，但適當食用則可抗癌，而且對促進新陳 代謝和避免皮下脂肪堆積非常有效，最適合幫助瘦大腿。

9. 蘋果  

蘋 果是一種低脂肪低熱量的水果，但卻有很全面的營養，含豐富的維他命和膳食纖維，增加飽足感。另亦蘊含豐富的果膠，可以幫助腸臟加速排毒同時降低熱量吸收。 還有就是，蘋果是鉀質很多的食物，有助排走鈉質，防止腿部水腫。

10. 西瓜  

西 瓜果肉內亦含有瓜氨酸及精氨酸等成份，能加增尿素的形成，有利尿作用，同時所含的鉀質與蘋果一樣，可使鈉質（即鹽分）大量排出，踢走水腫之餘亦有助修飾腿 部肌肉線條。

瘦 背必吃！

11. 西柚  

西 柚熱量極低，而且富含的酵素能影響人體吸收糖分的方式，而糖分正是由脂肪轉化成背部贅肉的元兇，因此，想瘦背就可多吃西柚，幫手踢走虎背熊腰！

瘦 臉必吃！

12. 檸檬  

檸 檬可幫助消化及有助消脂，所含的豐富維他命可促進熱量和新陳代謝，瘦臉之餘亦可消除疲勞喚回好氣色，同時亦有很好的美白效果。

13. 西芹  

西 芹菜含有大量纖維，因此吃的時候更需要更用力咀嚼，可令面部肌肉更緊致。咀嚼西芹所需要消耗的卡路裡比西芹本身的卡路裡更多，消化西芹所需的熱量已經超過 它本身提供的熱量，簡直就是愈吃愈瘦的食物！

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