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1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。 

2.吃米帶糠，吃菜帶幫。 

3.養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。 

4.藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。 

5.臭魚爛蝦，索命冤家。 

食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。 

6.多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。 

7.養生在勤，養心在靜。 

8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

9.聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔；

10.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；

11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量；

12.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；

13.飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。 

14.心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；

15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導；

16.人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

17.動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調;

18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。 

19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。 

20.睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。 

21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。 

22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。 

23.三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。 

24.枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。 

25.頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。 

26.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。 

27.睡覺不點燈，早起頭不暈。 

28.要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。 

養生三字經：

吃洋蔥，腦路通。 

吃大蒜，降血脂。 

蘑菇餐，防血栓。 

吃鮮薑，血脂康。 

木耳菜，降脂快。 

菊花茶，降血壓。 

吃辣椒，消脂肪。 

烏龍茶，減肥佳。 

身材秀，吃土豆。 

氣血虛，吃荔枝。 

葡萄甜，補血源。 

要潤膚，櫻桃補。 

常吃棗，不顯老。 

燕麥湯，皮膚光。 

食蜂蜜，皮膚細。 

蘿蔔湯，治胃脹。 

枇杷果，治咳嗽。 

吃苦瓜，胃火下。 

吃芝麻，養頭髮。 

要安神，吃棗仁。 

要健腦，吃核桃。 

吃蘋果，益補腎。 

養生經，要記清。 

身體好，幸福定。 

存下來，很有用。 

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