輕鬆練成逆天大長腿！台星賴琳恩親授三招瘦腿秘技

輕鬆練成逆天大長腿！台星賴琳恩親授三招瘦腿秘技

台灣女藝人賴琳恩，成為人妻後仍然擁有一雙誘人美腿和性感的身材，是不少男性的女神，不少女性羨慕的對象。大家一齊來看看她的保養及健身秘訣吧！

台星賴琳恩親授三招瘦腿秘技

1. 長時間的深蹲

深蹲可以練翹臀很可以瘦大腿，可是是個吃力而且長時間才有效果的減肥方法。賴琳恩一次深蹲停留三分鐘，加強深蹲的強度，更快有瘦身效果。

2. 一邊抬腿一邊練肌肉

賴琳恩的抬腿會包括鍛鍊肌肉，將雙腿抬高到90度，之後再慢慢放到80、70、60、50、40、30度，之後再從低角度慢慢抬回來90度，能鍛鍊腿部的肌肉之餘又可以鍛鍊到腹肌。

3. 一天只吃兩餐

早餐正常時間吃，第二餐就到傍晚五點吃，六點後就不會吃任何東西。此外，多數吃青菜、蒟蒻麵等這熱量較低的食物。

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