【夏日瘦身】在家就能練到！3招簡單動作 完美後腰線就出來了

【夏日瘦身】在家就能練到！3招簡單動作 完美後腰線就出來了

炎炎夏日總忍不住到沙灘玩水、曬太陽，可是為甚麼穿上泳衣時總沒有性感的感覺呢？其實只要擁有後腰線，穿上泳衣自然會散發健康的性感美，跟著以下三招做，一起練成完美後腰線啦！

3招簡單動作 完美後腰線就出來了

1.第一招：超人式

躺在地上上半身及小腿向上抬起，手、頭以及小腿離地。此時是收緊了臀肌與下背部。維持動作2-3秒，這個動作可練到緊實下背、背部及臀部上緣。

2. 第二招：游泳式

超人式的進化版，穩定身體不晃動，手腳做游泳的動作。維持做30秒-1分鐘，這個動作可緊實下背、背部和臀部上緣。

3. 第三招：平板變化

雙肘支撐於地，抬起一條腿，膝蓋儘量往前頂。維持做30秒-1分鐘，這個動作可緊實整個核心、腰線、練出馬甲線。

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