背後層層疊疊一捏一把肉？學會這美背運動，練出撩人美背殺！

衣服一脫，層層迭迭一捏一把肉的後背就再也藏不住了。悄悄告訴我，你的後背是不是也這樣？

不管是在健身房還是在街上，看到穿著背心、吊帶衫的小仙女都會很羨慕她的美背，背部線條肌肉勻稱，沒有一絲多余的贅肉。特別是出席活動的時候穿上禮服或者露背裝，輕松秀出撩人美背殺，真的太好看了！

想在夏天出門浪的自信，瘦腿瘦腹確實重要，但只注重這些還不夠，要美就要美得全面，要練就要全身都練。

所以影響氣質的性感美背還是要努力練好的，畢竟你也不想腿瘦瘦的，背厚厚的，虎背熊腰的看起來頭重腳輕吧？

今天小編給大家分享5組簡單的美背動作，訓練背部和腰部的肌肉，不僅能達到美背效果，對於每天久坐辦公室的上班族們來說，還有緩解腰酸背痛，糾正頸椎到嵴椎。

每個動作15次，間隔休息一分鐘，重復2-3個循環。

配和全身減脂，堅持一個月就能擺脫虎背熊腰！

動作 1

動作 2

動作 3

動作 4

最後，做完這5組美背運動以後，做一下身體的拉伸運動，讓腿部和背部的肌肉都能得到放松，對於緩解腰酸背痛和美背的效果更好哦！

想要天使般的性感美背嗎？那就開始做背部訓練吧！

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