日韓女生最強「 30 日足操運動」 5 天有明顯效果

日韓女生最強「 30 日足操運動」 5 天有明顯效果

不知道大家有沒有這種煩惱？努力運動是為了瘦身減肥，但有時候因為自己的姿勢不對，或是本身體質不太適合做，而導致越做越壯，小編就是有這個煩惱呀，尤其是腿，跟著人家做深蹲，腿卻越來越粗，實在令人感到傷心，但近日日韓流行一招「 30 日足操運動」，非常簡單而且效果 5 天見效，話不多說，趕緊繼續看下去！

日本妹最強剷肉計劃「 30 日足操運動」 5 天有明顯效果

動作非常簡單，只要躺平抬起雙腳 90 度，接著腳跟對其併攏後，腿開始做開合動作，這動作看似簡單，但其實有運動到的地方像是肚子、大腿內側、小腿，每天增加次數，會發現非常有效唷！

每天增加 5 下，每五天休息一次，有櫻花妹做到第五天腿就有明顯變瘦唷！

片不太懂的話，可以看影片，雙腳跟併攏是可以增加肌肉的拉力，做起來雖然吃力，但效果會更明顯！

參考來源