營養師推薦「14天減肥餐單」 | 不節食不反彈輕鬆瘦身 | 14天健康減5kg！

營養師推薦「14天減肥餐單」 | 不節食不反彈輕鬆瘦身 | 14天健康減5kg！

暑假過了一半，有沒有後悔自己的減肥計劃失敗/告吹？姊妹們不用擔心，你只需14天就可以減肥，輕鬆穿上性感的泳衣。今次實行營養師規劃的14天減肥餐單，不用節食之餘，還可吃雪糕呢！更重要是重拾健康，穿起背心上來，也不用左遮右掩了～

營養師推薦「14天減肥餐單」助你輕鬆瘦下來～

【14天食譜大總匯】在最下面哦！記得看到最下面！

第1天：1,520卡

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第2天：1,410卡

早上吸收蛋白質，除了可提供能量外，也能有效減少飢餓感～對於健身人士，特別是希望減脂的人，更加要注意早餐食材的選擇呢～

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第3天：1,510卡

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乳酪對減肥的人來說，絕對是一個好選擇，由於它是一種需要長時間分解的蛋白質來源，可以成為餐與餐之間的小吃呢！

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第4天：1,430卡

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偶爾也可以吃有點醬汁的親子丼。

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除了雞肉外，亦可以吃菌類。

靠蛋白產生鬆軟口感的點心，油量相對較低。

第5天：1,565卡

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第6天：1,515卡

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減肥都可以吃甜點！但記得不要下太多糖水。

第7天： 1,470卡

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打邊爐記得不要喝湯！

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還有7天 不要放棄！！！記得留意小貼士啊～

第8天：1,405卡

番薯的話，一小個已經很飽肚。

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第9天：1,490卡

記得不要選炸豬扒！

同樣不要喝湯！

不要看壽司小小一件，熱量都高的！

第10天：1,430卡

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第11天：1,460卡

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第12天：1,410卡

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第13天：1,495卡

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第14天：1,450卡

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燒雞髀記得要去皮！

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「14天減肥餐單」大總匯

第1天

第2天

第3天

第4天

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第14天

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