【癌症先兆必知】如果身上這4個部位出現「腫塊」，你離「癌症」也不遠了！

如果身上這4個部位出現腫塊，你離癌症也不遠了！

雖然隨著科學技術的不斷發展，不少癌症的治療已經有了不少突破，但在很多人心中，癌症依然是不治之症的代名詞。有人說，多數癌症在早期都會有腫塊的表現，那麼，身體上哪些腫塊是癌症先兆？

身上4個部位最容易出現腫塊

脖子上的腫塊

很多人都說，脖子上有腫塊是十分危險的癥狀，其實脖子上的腫塊多是皮脂腺囊腫所引起的，一般來說並不會致癌，當然，也存在著白血病或淋巴瘤的可能，其特點是位於脖子一側，質地堅硬。

當然，也存在有甲狀腺腫大的可能，若是在喉結部位的腫塊，且持續增大，三周時間還不消退，則應及時就醫檢查甲狀腺。

手臂上的腫塊

手臂上的腫塊大多是脂肪瘤，但是也存在惡性的可能。可試試將食指和中指併攏，在腫塊所在部位上下左右觸摸，若是感覺到皮下有圓的，橢圓的或條索狀的腫塊時，就要考慮淋巴瘤的可能，及時就診為宜。

肩膀上的腫塊

如果腫塊質地柔軟光滑，理論上大多只是良性的脂肪瘤。可手術切除也可不切，當然，如果有壓迫到神經導致疼痛的情況，還是切除為宜。

腿部的腫塊

腿部是十分容易出現水腫的部位，若出現腫塊，首先應考慮水中的可能，導致水腫的原因可有：下肢靜脈血栓、淋巴水腫、靜脈曲張等。若腫塊伴有流血、疼痛、發癢或長時間不癒合，則有可能是皮膚癌，需儘快就醫檢查。

9種不會得癌症的生活方式

1.盯住你的BMI

脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙，可能促進癌細胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經後乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都與超重有關，即使體重略為超重，也會增加罹患這類癌症的風險。亞洲人最好將身體質量指數（BMI）控制在18.5至22.9之間。BMI計算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。

2.每天流汗30分鐘

這是最經濟實惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只要每天運動30分鐘、每週5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。運動可以調整血液中睪固酮與雌激素，保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症，如卵巢癌、子宮內膜癌。加拿大研究發現女性若有規律、適度運動可降低30％罹患卵巢癌風險。運動另個好處是促進腸子蠕動，減少糞便積存停留在腸子時間，降低大腸癌風險。

3.喝綠茶或咖啡

綠茶有助於防癌早已獲得證實。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。咖啡也可以降低某些癌症發生率。美國、加拿大、日本各有最新研究發現，咖啡有助於降低罹患肝癌、腎細胞癌、女性得大腸癌的機率。

4.新鮮蔬果579

特別強調新鮮的蔬菜水果。世界癌症基金會建議儘量從飲食中攝取營養。七成的台灣人蔬果攝取量不足。推廣「蔬果579」的台灣癌症基金會指出，目前已證實足量的蔬果纖維，可預防大腸直腸癌，並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生率。蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、改變腸中菌種生態，避免癌細胞形成。建議6歲前兒童，每天應攝取5份新鮮蔬果；超過6歲學童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，則應每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克，水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量，應該比水果多1份。

5.跳開脂肪誘惑

美國國家科學院報告指出，所有飲食構成要素中，脂肪與癌症關係最強烈，特別是乳癌、大腸癌與攝護腺癌。少吃脂肪有些技巧，比方選低脂或脫脂鮮奶；以豆類或豆製品取代部份的肉；把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃；吃麵用少許麻油代替肉燥；烹調時蒸煮烤滷取代煎炸方式，都可以減少許多脂肪量。

6.多吃雞、魚

少量吃豬、牛、羊牛排、紅燒蹄膀、涮羊肉，雖然很美味，但請儘量少吃些。研究已發現比起不吃或很少吃紅肉的人，大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。最好每週紅肉總攝取量不超過500公克，而一塊普通大小、8盎司的牛排就是240公克。也應戒除煙燻、加工肉品如香腸、火腿、培根等。

7.戒菸、戒酒、戒檳榔

抽菸者請立刻戒菸，不抽菸的人要避免二手菸。抽菸是肺癌主要危險因子，並與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關。好消息是，無論你菸齡多久，只要今天就戒，幾乎都可降低罹癌風險。約有3％的癌症死因與酒精相關。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險，且長期飲酒過量容易造成肝硬化，進而增加得肝癌機會。若真的想喝或想預防心血管疾病，建議男性一天2杯、女性1杯的量就夠了（1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒則為25㏄）。檳榔與頭頸癌（口腔癌、喉癌）的發生密切相關。這也是台灣近年死亡率增加最快速、壯年男性為主的癌症。

8.少鹽、不喝含糖飲料

每天攝取的鹽不超過6公克，少喝含糖分飲料，喝白開水最理想，天然果汁每天不超過150㏄，並且不吃發黴的穀類及豆類。

9.保持輕鬆的情緒

減少壓力美國聖路易華盛頓大學教授林天送指出，心情鬱卒容易誘發癌症，許多罹癌的人回顧發病前兩、三年，常是身心處於壓力的狀態。

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