為何拳頭俯臥撐象徵著一種力量?它比普通俯臥撐好在哪兒
在日常生活中,大多人都練寬窄距俯臥撐,甚少有人練習拳頭俯臥撐,畢竟俯臥撐已經如此累了,何必去練習增肌效果不佳的拳頭俯臥撐呢?
拳頭俯臥撐在普通健身者中並不多見,但在街舞、格鬥這些對腕力要求很高的運動使用頻繁。在很多練習者眼裡,拳頭俯臥撐象徵著一種力量,它能讓你收穫更多的自信和尊嚴。
那拳頭俯臥撐有何優點呢?主要是以下4點:
1、增加運動範圍
部分徒手健身者會購買一些輔助用品,來增加俯臥撐練習時的上下幅度,但拳頭俯臥撐可以完美的解決這一點,增加對胸肌和手臂肌肉的深度刺激。
2、增強腕關節穩定性
拳頭俯臥撐可以增強腕關節周邊的結締組織,令腕關節更穩定,減少格鬥者打拳中的腕關節受傷機率。而且相比傳統俯臥撐,拳頭俯臥撐的腕關節處於中立位,反而更好的保護了腕關節,部分因打球手腕受傷的網友也表示,拳頭俯臥撐造成的疼痛感更小。
3、增強小臂肌肉
李小龍對小臂訓練格外重視,擁有強悍的小臂,不僅速度更快,爆發更強,握力也會大大增強,而拳頭俯臥撐完美的練習了小臂肌肉。因為它對腕關節和小臂肌肉群的加強,會讓你拳頭更堅硬,猶如鐵拳一般。
4、提高疼痛耐受力
毫無疑問,當新手剛開始練習拳頭俯臥撐時,手背往往會非常疼痛,因為指關節在負擔你的大部分體重,如果訓練時間足夠長,可以增強你對疼痛的耐受力,提高你的意志力。
為何拳頭俯臥撐會是力量的象徵?不僅僅是因為你的胸肌手臂更強壯,也是因為你的拳頭更堅硬,對自己的自信,對保護親人的自信,這也許就是你真正的力量來源。