常用手機，眼睛花了，視力降了，教你一招，再小的字也看清

每天除了睡覺，我們的眼睛都是在工作的，這樣長時間的使用，如果再加上一些過度的用眼、經常看手機、紫外線照射等等，這對眼睛的損傷都是巨大的。

這個時候，這套方法就派上用場了！

拍眼睛，長視力

眼睛的周圍聚集了很多有助於提升視力的穴位。經常輕輕拍打眼部可以改善血液循環，為肌肉提供充足的氧，與穴位刺激互相促進，效果翻倍，讓眼睛恢復原本的聚焦機能。

日本眼科醫生今野清志曾在診所對50名患者進行了監控調查，數據顯示：

患者們使用拍打法僅數日，視力就全都得到了改善。

還有很多患者反映，「視野清晰起來了」「飛蚊症的黑影消失了」「肩膀酸痛、頭疼等問題都解決了」。

有九成以上眼睛不好的人都會感覺脖子周圍有不適感，在使用拍打法後他們都說不適癥狀有所改善。

這個方法的好處還在於，拍打時不用記住穴位正確的位置，就能輕鬆、準確、均勻地刺激到這些穴位，記住需要敲擊的位置就可以了：

1.沿著眉毛上方，從眉間向鬢角方向敲擊；

2.沿著眼睛下1釐米處，從內眼角向外眼角方向敲擊；

3.從鬢角向頭頂方向敲擊。

練習拍打法時，有以下3個注意事項

每隻手除大拇指外的四根手指，用指尖同時接觸面部皮膚，有節奏地敲擊；

敲擊的速度是1秒鐘3次，從步驟(1)開始，5秒內一共要敲擊15次，力度要稍微大點，但如果皮膚變紅，則說明力度太大了；

力度要注意保持在「疼得舒服」的程度。

這個方法，從天天看書學習的孩子，到8、90歲的老人，都可以做，絕大多數人堅持一周就會感覺到變化，值得一用！

別讓眼睛過勞！這 3 類 護眼食物 不可少，搶救「惡視力」，從 吃 開始！

隨著現代人使用 3C 產品的時間越拉越長，

眼睛老化的年齡層也逐漸下降。

為什麼呢？

關鍵就是 3C 產品的「藍光」。

藍光，是眼睛無聲殺手，

這就是為什麼現代人普片有青光眼、

白內障、黃斑部病變、假性近視、

乾眼症、眼睛疲勞等眼疾。 

趕緊接下去看看...

臺北市立聯合醫院林森昆明院區中醫師楊素卿表示，

近年來，前往門診針灸眼睛的病人有增加趨勢，

嚴重如黃斑部病變、青光眼、視力減退、眼油多、白內障等，

與智慧型手機及平板電腦的出現有密切關係。

不只青少年，連中老年人也成了低頭一族。

要常保眼睛健康，中醫師說，

可補充下列幾項「眼部營養針」： 

●維生素A、β-胡蘿蔔素：

是構成「視紫質」的成分，

也是眼睛感光細胞重要元素，

使眼睛在昏暗中仍可以看清景物。

β-胡蘿蔔素則能在體內轉換成維生素A。

建議攝取來源以天然食物為佳，深綠色蔬菜為佳，

如菠菜、芥藍、地瓜葉；

橙黃色系的水果也是好選擇，如木瓜、鳳梨。

●類胡蘿蔔素：

天然的抗氧化劑，可在酵素作用下轉化成維生素Ａ。

葉黃素、玉米黃質、蕃茄紅素均屬此類，

有助延緩黃斑部退化，

推薦食物為胡蘿蔔、南瓜、甜椒。

●葉黃素：

有抵抗紫外線與自由基傷害的抗氧化保護作用，

可以讓視網膜免於受到脂肪氧化的傷害，

降低黃斑部退化及白內障發生。

普遍存在於天然的深綠色蔬菜

（如菠菜、綠花椰菜、芥藍菜、甘藍菜、豌豆）、

水果（奇異果、葡萄、柳橙）、南瓜等食物中。

由於葉黃素為脂溶性，所以在烹調時，

最好放點油下去一起炒，有助於葉黃素吸收。

每天吃一碗菠菜或芥藍菜，就能達到一日的建議攝取量。

參考來源