瘦身潮人」麒麟臂太難看？這幾招教你從麒麟臂到天鵝臂！
easyslim
好多美女都在困擾一個問題：明明很瘦，但是手臂卻很粗，導致給人的感覺很胖，穿衣服也很難看，不過，不用怕！學會這幾招，天鵝臂不再是夢！
第一種：握啞鈴
手握啞鈴或裝滿水(或砂)的水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。然後再緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種：畫圈
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
第三種：背後夠手臂
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。
這三種方法重在堅持，不能只是做幾天就放棄了，堅持做才能看見效果呦！
手臂肉肉誰來救？鍛煉唄！
為了拯救肥胖的手臂，小編為大家準備了幾個動作，在家沒有器械也能做，輕輕鬆松就能打造出360度無死角的美臂！
鍛煉效果：拉伸手臂後側肌肉
動作要領：
1.挺胸擡頭站直身體，兩臂擡起與肩呈一字展開；
2.雙臂向下貼在大腿側面，再擡起，重複動作。
建議練習量：
每次做2組，間隔15秒，每組做60個。
鍛煉效果：拉伸手臂內側和後側肌肉
動作要領：
1.挺胸擡頭站直，雙臂打開與肩呈一字展開；
2.然後用力向後展開，恢複到原始狀態，重複動作。
建議練習量：
每次做2組，間隔15秒，每組做60個。
鍛煉效果：拉伸手臂外側肌肉
動作要領：
1.挺胸擡頭站直，雙手彎曲擡至太陽穴處；
2.雙臂彎曲打開，由兩側至胸前相交，重複動作。
建議練習量：
每次做2組，間隔15秒，每組做60個。
鍛煉效果：全面拉伸手臂肌肉
動作要領：
1.挺胸擡頭站直，雙臂打開與肩呈一字展開；
2.然後雙臂前後打圈，往前繞圈2組，再往後繞圈2組。
建議練習量：
每次做4組，每組間隔15秒，每組20秒。
如果你想更快速地練出完美的手臂線條，徹底告別“拜拜袖”，那當然少不了有“瘦臂神器”之稱的啞鈴。啞鈴常用於手臂力量的訓練中，其中家用小啞鈴重量輕、體積小，對於妹子來說再適合不過了。如果沒有啞鈴可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
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