中伏至，到了心血管病「高發季」，記好「5個原則」，腦梗不來找

中伏至，到了心血管病“高發季”，記好“5個原則”，腦梗不來找

雖然已經立秋，但仍然處在三伏之中的中伏，酷熱的暑氣依然“熱度不減”，這只“秋老虎”依然威風凜凜，各地的天氣預報都顯示出溫度在持續走高，多數溫度都在35度以上。酷暑來襲，“三高”人群更應該多加注意，因為每年這個時候都是心血管疾病“高發”的季節，有關數據資料顯示，在整個伏期，腦梗、冠心病、心梗、腦卒中患者的住院率明顯增加，在如此的炎熱的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升。

‍那麼到底為什麼夏天是心血管疾病高發季呢？

夏季由於氣候過於炎熱，稍微動動就會出很多汗，新陳代謝變快，人體非常容易發生缺水的情況。夏天的高溫，人體的溫度調節主要靠汗液蒸發來達到散熱的目的，再加上出汗量巨大，而本身中老年人體內的水分就不多，很容易發生缺水的現象，再加上如果補水不及時，那麼就很容易出現血容量不足，血液粘稠度直線上升，血液流速變緩，甚至出現凝血的現象，隨之血壓也會驟然升高，就會直接導致運送到大腦的血液受到阻礙，誘發腦梗塞。

酷暑中出現以下幾種症狀需要警惕腦梗“來襲”

尤其是三高人群以及其家人，在以下症狀發生的時候需要警惕腦梗，提前做好防范措施： 反復發作性或持續性頭痛、眩暈或頭昏，記憶力衰退、健忘，四肢麻木、肢體顫動、口角抽動、眼皮跳、鼻出血等等，都需要注意一下。心腦血管方面的疾病有著發病急、進展快速的特點，還有著很高的致殘、致死率，所以尤其是“三高人群”，一定要多加注意身體發出的這些“求救”信號，如發生異常一定要及時就醫。

夏季防心血管病記好五個原則

1.限制高膽固醇食物

高血壓人群在飲食上尤其要注意，一定要限制膽固醇的攝入，限制膽固醇就要減少每日攝入的總脂肪量，增加不飽和脂肪酸，減少動物性脂肪，以防止肝髒合成內源性的膽固醇。烹調炒菜的時候要選擇植物油，比如大豆油、玉米油、菜籽油等等，每日攝入的油量在25g左右。在食物的選擇上，可以選擇多吃一些降脂、清脂的食物，比如打算、木耳、海帶、山楂、紫菜等等，堅持每天的合理、健康膳食，每天喝綠茶。專家建議，三高人群每日攝入膽固醇不得超過300毫克，飲食上一定要控制好，“管住嘴”，降低心血管疾病、腦梗發生的風險。

2.飲食中增加“優質”蛋白質

由於膳食中的脂肪量下降，就要適當增加蛋白質，並且注意選擇優質蛋白質。比如精瘦肉、去皮禽類肉等等提供，還有海魚，含有豐富的優質蛋白質。每天還要吃一定量的大豆制品，如豆腐干，對降低血液膽固醇及血液黏滯都非常有利。

3.控制糖類攝入

在嚴格控制了脂肪的攝入的同時，千萬也不能忽略糖的攝入。當過多飲用含糖飲料和含糖類的甜食後，體內的糖會轉化成脂肪，並在體內蓄積，仍然會增加體重、血糖、血脂及血液黏滯度，對血栓的恢復極為不利，所以也要控制糖分的攝入。不過，如腦血栓的病人同時患有糖尿病並應用降糖藥而產生低血糖時，可適當飲用飲料以防止血糖繼續下降，當一過性低血糖緩解後，就不要再飲甜飲料了。

現在許多廠家生產的保健型飲料，多數以低糖飲料為主。會用一些甜味劑來替代蔗糖，受到了人們的追捧，滿足了喜甜食人的要求和口感，但卻沒有熱量。常見的味劑有阿斯巴甜、甜菊甙等，不產生熱量、無毒、體內不吸收，能夠從腎髒隨尿液排出體外。

4.少油、低鹽飲食

腦血栓的病人有的合並高血壓病，食鹽的用量要小，要采用低鹽飲食，每日食鹽3克，如果拿捏不准可以去超市買限鹽勺，上面的刻度標注很明確，用起來非常方便。

5.及時補充水分

有血栓的病人要經常飲水，每日保證至少1500ml的飲水量。尤其在清晨和晚間，是必須喝水的。早晨起來，經過一夜的睡眠，血液比較粘稠，喝上一杯涼白開可以稀釋血液，防止血液栓塞。晚間由於活動量小，睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液，可以防止血栓栓塞。

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