出現便秘怎麼辦？家用按摩法，3個部位擺脫便秘，黑臭宿便排乾淨

現代人生活壓力大，容易患上便秘。很多人對便秘總是不以為然，認為對付便秘只需要吃點瀉藥就可以了，殊不知瀉藥對身體的副作用巨大。這樣就可以滿足日常的排洩需要了嗎？

便秘的危害

1、長期便秘會使體內產生的毒素有害物質排洩物不能及時排出，腸內垃圾而後重複吸收，引起腹脹腹痛、食慾減退衰退、口腔有異味難聞、容易引起上火易怒等現象。

2、便秘會導致身體發胖肥胖。腹部腸胃難受、皮膚老化失去光澤，除此之外還會引起貧血血液垃圾變多，肛門裂開、痔瘡、直腸癌症，誘發腸胃疼痛疾病。

3、針對上年紀並患有心腦血管疾病的便秘患者是簡直是致命的危險因素：排便時必須用力就會增加耗氧量，血壓不斷升高攻擊血管壁，身體內部的耗氧量增加，非常容易誘發腦溢血、血管疾病、心臟肌肉緊縮和心梗心髒病，有時候甚至危及生命。

緩解便秘就按摩這裡

1、按揉腹部三穴

腹部能夠治療便秘的三個穴位是天樞穴位、大橫穴和中脘穴，天樞位於肚臍水平旁側位2寸處，大橫位於肚臍水平側位4寸處（平天樞），中脘位於肚臍正中直上的4寸處部位。然後全身放鬆平躺於床上，雙腿身體慢慢的自然伸直，用大拇指適當用力分別按揉剛才講的

上述三個穴位50次左右。

2、按揉腰部二穴

腰部二穴是指腎俞穴和大腸俞穴位，腎俞位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸處部位，大腸俞位於第四腰椎棘突下旁開1.5寸處部位。坐於床上，兩手五指併攏，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞（大腸俞），以適當大小的力度按揉50次左右。

3、按揉腿部足三裡穴

足三裡位於腿部外膝眼下3寸。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三裡穴上，然後就用拇指適當用力按揉50次左右的次數。

適當的按摩可以緩解便秘現象，但是因為方法單一併且並不能從根本上恢復腸道蠕動，從而無法達到徹底根除便秘的效果。現代醫學最常用的還是大量補充膳食纖維，使用膳食纖維補充劑來達到根治的目的。在《醫學新知》上就有一篇關於便秘的詳解，並特別推薦了

【都潤堂】膳食纖維，它由食藥局監督備案，原材料也是選擇山楂麥芽提取高純度膳食纖維，成分天然安全，老年、孩童、孕婦、病患均可使用，無任何副作用。經患者反饋使用3-5天就獲得治愈效果，受到患者及醫生的廣泛認可。如今在淘宔就可以找到，非常方便。

另外，平時多食用一些水果也能夠很好的幫助緩解便秘。

蘋果

蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，

有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排洩。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。

芒果

芒果特有的絲狀纖維，代表所含的纖維質十分豐富，粗纖維可增強腸道蠕動，抑制結腸癌發生，所含的維生素A能使黏膜組織發育正常，分泌潤滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環境的健康。

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