一個月腰圍減10cm 日本「貓式」懶人減肥法 3個步驟變走水桶腰

一個月腰圍減10cm 日本「貓式」懶人減肥法 3個步驟變走水桶腰

現在的減肥方法五花八門，不是每次都要辛苦節食的！早前有日本節目就介紹了一個叫做「貓式伸懶腰」的懶人減肥動作，聲稱只要每日睡前做十次，一個月腰圍就已經可減10cm，體重還輕了足足4kg！在不用刻意節食的大前提下都可以有這樣驚人的效果，現在就學學這個只有3個步驟的「貓式伸懶腰」減肥法吧！

日本「貓式」懶人減肥法

在節目中，中國氣功師表示，「貓式伸懶腰減肥法」是來源自瑜伽中的「貓式」。貓式伸懶腰可以繃緊的肩部、背部、和骨盆，同時又可以刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，達到消耗卡路裡的驚人效果！另外，原來我們在伸懶腰時，會無意中進行了腹式和胸式呼吸，這樣可以刺激內臟活動，提升呼吸的機能，促進新陳代謝。

「貓式伸懶腰減肥法」共有3個步驟，第一步首先就像貓一樣四肢著地，兩腳間隔大約2個拳頭的距離，要注意的是，手臂要跟地面成直角！

第二步，一邊吸氣一邊緩緩拱起腹部，然後停止呼吸9秒鐘。吸氣時動作要保持視線朝下，腹部凹陷、背部拱起，就像貓星人受驚時的姿勢一樣！

第三步就是呼氣了！呼氣的時候雙手緩緩向前滑動伸展，胸部往地面貼近。記住要同時發出「喵喵～」的叫聲，並維持姿勢9秒。最後，第一步和第二步合起來為一組動作，記得每晚要重複每組動作10次，就能夠輕鬆減去4KG了！

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