健康長壽並不難！國醫大師的養生三寶，一茶一操一菜，簡單易學！

養生三寶

國家級名老中醫李乾構曾經12種疾病纏身，有高血壓、冠心病、糖尿病、支氣管擴張、慢性咽喉炎、慢性氣管炎、脂肪肝、膽囊炎、膽結石、前列腺增生、頸椎病、雙膝關節退行性改變，但如今81歲，看上去身體康健，他是如何做到的呢？李老帶來了他的養生三寶，揭示了其中的奧秘！

李老養生第一寶：

三花茶

李老的第一寶是他每天必喝的三花茶。據說李老從這十二種疾病中脫身和常年飲用三花茶有關。

李老認為，喝水有講究，每天要主動喝水，不要等到渴了再喝，沒事喝個一兩口。一般李老早晨起來喝500毫升的溫水，然後早上、下午各400毫升三花茶，晚上200毫升三花茶。

三花茶是由三種花一種茶配伍而成。玫瑰花疏肝解鬱、調節情緒；菊花清肝明目、降壓降脂；三七花活血化瘀、補益；茶葉利尿、能夠消除疲勞，可以根據個人愛好選擇茶葉，夏天炎熱可以喝點綠茶、龍井茶清熱；冬天可以喝點紅茶暖胃。

【三花茶比例】

玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克。也可以根據個人情況調整比例，血壓高的人可以適當增加菊花的量；比較愛生氣，暴躁的人可以增加玫瑰花的量；有頸動脈斑塊的可以加大三七花的量。注意以上用量，每樣都不要超過4克。

【三花茶功效】

活血化瘀、疏肝解鬱、降壓降脂。

【三花茶適用人群】

適用於中老年人，特別適合冠心病、高血壓患者。

【注意事項】

晚上最好不要喝

孕婦和月經量大的人不要喝

不要用三花茶送服西藥

脾胃虛寒的人要把茶改成紅茶，再放一兩片生薑暖胃

李老養生第二寶：

三通加七竅

• 七竅保健操

李老的七竅保健操是從師父關幼波偷學而來，根據個人情況做了一些改良。年紀大的人醒來馬上起床容易出現低血壓，腦供血不足等問題，建議早上醒來做一套七竅保健操後再活動。

醒來先不著急起床，躺在床上做以下動作：

① 通鼻竅：食指彎曲，一個方向按揉迎香穴（鼻翼兩側）20下。

② 通耳竅：手搓熱，按揉耳朵20下。

③ 通眼竅：手搓熱，從眼睛內側往外按摩20下。

④ 通口竅：舌頂上顎，叩齒1分鐘。

做完上面的動作後，坐在床上做梳頭保健操，用十指梳頭30下，改善頭皮的血壓循環，有醒腦開竅的作用。

然後起身下床，做手搓熱洗面，改善臉部血液循環，還有美容作用。

• 三通保健法

李老介紹：三通保健法非常重要，平時一定要保持大便通、小便通，以及毛孔通暢！

1、大便通

60歲以上的人便秘的發病率有25%，吃瀉藥治標不治本，便秘反復發作，經常吃瀉藥容易引起腸子變黑，黑變病是腸癌的癌前病變，所以長期吃瀉藥治便秘是不可取的。

防止便秘的五個方法：

①主動喝水以軟化糞便。早晨起來喝一杯溫水。

②科學飲食，吃飯定時定量，葷素搭配，多吃含纖維素的食物。三薯（白薯、馬鈴薯、芋薯）是防治便秘理想食物。

③自我腹部順時針按摩100下。

④每日定時如廁，建立排便反射，上廁所不要看書報，要集中精力。

⑤鍛煉身體，促進腸蠕動。

2、小便通

代茶飲方子：6克茵陳，10克車前草，清化濕熱利尿，胃寒的人記得加一點姜暖胃。

3、毛孔通暢

適量出汗有好處，可以排毒、調節體溫。健康人群可以每天用熱水泡腳，還可以加點姜，可以喝點熱粥熱湯出出汗。運動也可以出汗，或者去蒸桑拿出汗。

李老養生第三寶：

西蘭花

李老告訴我們，吃西蘭花，不僅可以殺菌抗病毒，還有助於調節血脂、血糖、降壓、抗癌，甚至還能夠殺幽門螺桿菌！

如果您腸胃健康，可選擇涼拌蒜蓉西蘭花，殺菌抗炎效果更強，而腸胃較弱的朋友，可以選擇蒜香芙蓉西蘭花，減少腸胃刺激！

涼拌西蘭花的做法

1、大蒜拍碎，加入一份醬油、兩份醋、半份香油，放置15分鐘。

2、西蘭花焯水後，澆上蒜泥涼拌汁即可。

蒜蓉西蘭花的做法

1、取兩個蛋清，加入少許鹽、澱粉打至起泡。

2、大蒜下鍋煸炒，下鍋炒打好的蛋清，加入開水、鹽、料酒調味，再放入西蘭花，翻炒均勻收汁即可。

參考來源