手指腱鞘炎的自我診斷和自我治療

今天教給大家在家自我診斷和自我治療腱鞘炎的方法：

發生在手部的腱鞘炎可以分為2類，即發生在10個手指的和發生在拇指側腕部的橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

1.橈骨莖突狹窄性腱鞘炎：

發生在腕部拇指側，疼痛位置如下圖:

自我診斷：

拇指置於掌心，用四指包住握拳，然後向尺側（即小指側）偏，如果有腱鞘炎，會引起疼痛。做動作時要小心，力度過大會引起劇烈疼痛。

2。手指腱鞘炎：

疼痛位置在掌指關節處，位於遠側掌橫紋的指根處。按壓時有疼痛，並可觸及腫大的肌腱結節。此時屈伸對應的手指，感覺更明顯；並可觸發手指的扳機活動。

腱鞘炎的自我治療：

1、休息：腱鞘炎就是“累出來的病”，因此，休息非常重要；並註意避免接觸冷水（重點，不然好了也會再次復發）。

2、熱敷：既然是“發炎”，熱敷就有效。每天溫熱水泡手，或是熱水袋熱敷手掌手指，每天2次，每次30~45分鐘，持之以恆，必有效果。

3、按摩：可以藉助小的震動按摩棒，也可以用對側拇指沿手指掌面按摩。注意是沿整個肌腱範圍，而不僅僅是指根部的壓痛點。

4、“拍打功”：縫製一個小布袋，填裝綠豆、黃豆或紅小豆，置於平台，手掌抬起1米左右，用手掌拍打。一段時間後你會發現，不但腱鞘炎治好了，還練成了鐵砂掌

5、彈力帶纏繞療法：準備寬1cm、長30cm橡皮彈力帶，在指根部用力纏繞2圈。此時手指充血青紫，30秒~1分鐘後放開。皮膚顏色恢復正常後重複。每日10~20次，7日一療程。輕症1療程，重症2~3療程，療程間隔1週。

只要不是特別嚴重的腱鞘炎，經過上述治療，一般都能痊癒。關鍵是你要堅持，三天打魚兩天曬網，或者不能休息，那你就別期望會痊癒。

特別提示：

1、腱鞘炎的根本原因在於肌腱炎，因此，要保證治療效果，僅僅局部封閉效果不好----腱鞘炎的封閉療法技術要求還是挺高的！

2、有些腱鞘炎確實很頑固，特別是發生在拇指的腱鞘炎，因其解剖學特點，可能需要外科手術處理。

3、橈骨莖突處比較表淺，局部使用消炎塗擦劑比手指的腱鞘炎效果要好。

參考來源