骨質增生還能補鈣嗎？長骨刺應多吃牛奶蛋類補充鈣質

骨質增生還能補鈣嗎？長骨刺應多吃牛奶蛋類補充鈣質

原創 南方關節醫生 2018-07-28 21:23:08

骨刺就是骨質增生，是骨骼的一種退行性變化，在某種程度上也算是一種鈣缺乏性疾病。很多人都知道，骨質疏松患者需要進行長期的補鈣，而長骨刺是否也需要補鈣呢？

老年人長骨刺的可能性較大，但是，除了與年齡有關外，還與生活習慣有關系。若是每天保持不良的姿勢很長的一段時間，就很可能會導致骨刺的發生。骨刺一般會長在頸椎、腰椎、膝關節、腳跟、手肘等部位，也就是比較容易受力的關節。

患者需要及時進行治療，一般在進行藥物治療的同時，還會通過運動和飲食來輔助治療。由於骨刺，和體內的鈣丟失及沉積在關節有關，所以患者在飲食方面需要重點補充鈣。每天要保證飲食的合理搭配，並且多補充一些鈣。乳類、蛋類、豆制品和蔬菜的攝入應該保證充足。純牛奶或酸奶屬於乳制品，每天可以適當喝一些。有些人可能不是很喜歡喝這些，則可以嘗試豆漿，豆制品也是對患者有好處的。

以下是幾類補鈣的食物：

1、牛奶

牛奶中除了含有鈣質，還含有維生素等能促進鈣消化吸收的物質。人體吸收牛奶中的鈣質比較容易。所以，骨刺患者可以將牛奶作為每天的補鈣食品。酸奶、奶酪、奶片也是奶類制品，是很好的鈣源。

2、豆制品

豆類也是含鈣量多的食物。但是在吃豆制品的時候，不要吃菠菜。因為菠菜中含有草酸，對鈣的吸收不利。

3、海帶和蝦皮

這兩種食物中含鈣量很高，對補鈣很有幫助，而且還可以降低血脂，還是預防動脈硬化的食物。

4、動物骨頭

動物的骨頭中也是含有鈣的，所以喝骨湯也是補鈣的方法之一。選擇合適的制作方法，才能吸收更多的鈣。在制備骨湯的時候，可以加些醋，這樣骨頭中的鈣溶解的更多。不同的制備方法，得到的鈣可能不同。

5、蔬菜

蔬菜中也是含有鈣的，比如：雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。多吃蔬菜，不僅可以補鈣，而且好處也很多。

總結一下，長骨刺患者是需要補鈣的。補鈣的食物有很多，有奶類、豆類、海鮮等。補鈣很重要，但是也不可盲目的補鈣。需要多少補多少，若補多了，反而對自身不好。治療也是很重要的，在治療的基礎上進行補鈣才比較好。

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