肺氣不足，全身「遭殃」：夏季養肺實用4招！

渾身沒勁

畏寒怕冷

空調稍微開低點兒就咳嗽不止……

在中醫學裡這些其實是典型的肺氣虧虛的症狀。

肺氣不足，全身“遭殃”

中醫裡說，肺是維持和調節全身氣機正常升降出入的重要器官，其呼吸運動是維持人體生命活動的重要一環。一旦肺氣不足，不僅使人呼吸無力、少氣懶言、身體倦怠無力、氣短喘促，而且易感外邪，引發疾病。

形象點說，就是“肺為華蓋”，肺像雨傘一樣，給五臟六腑擋風遮雨。

如果這個“雨傘”沒有保護好，呼吸功能就會減弱，時間久了，身體會形成氣虛體質，變得容易疲倦、全身無力、怕冷。

肺氣受阻，連帶也會使得口鼻與皮膚受到影響，呈現鼻塞、流鼻涕、咳嗽、口渴、生痰等症狀。

夏季養肺實用4招

怕冷、氣短、乏力的人需要補補肺氣，中醫專家給大家開出了4張補肺方：

第一張：溫補食療

在日常食物中適量加一些溫補的中藥，如黃芪、黨參、桂圓、枸杞等。

黃芪是一味補氣的藥材，補中健脾、益氣固表，可緩解脾氣虛弱之倦怠乏力、浮腫尿少、久咳氣短等症狀；

黨參具有補中、益氣、生津、養血的功效，主治脾肺氣虛之體虛倦怠、咳嗽氣促、面色蒼白、頭暈、心悸、口渴等症狀；

桂圓具有補益心脾、養血安神的效用。

燉湯時加入黃芪、黨參、桂圓等，每種10克左右，一個星期2~3次，就可以起到補肺氣的作用。肺氣虧虛的患者如果症狀嚴重，建議找專業正規的中醫師開一些湯劑，效果會更好。

第二張：腹式呼吸

腹式呼吸、八段錦等鍛煉都是比較好的補肺氣的方法，在家可以多做一些腹式呼吸的練習。

腹式呼吸簡單來說，就是鼓肚子，癟肚子。方法如下：

平躺或是端坐，雙手交疊。

首先將雙手放在腹部，放鬆肩膀，通過鼻子緩緩吸氣，並將腹部向外突出，屏氣1~2秒；呼氣時用嘴巴吐氣，同時腹部下陷。每天堅持做2次， 每次7~8分鐘。

練習時要注意放鬆，不能在吸氣時收縮腹部。

呼吸秘訣

呼吸要勻細深長，呼吸的時候，意念放鬆，不要想著口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。

呼吸越慢越好，越勻越好，越深長越好，吸的時候，好像在聞花香，吐的時候，好像是大雁平沙落地，不用力。

每天有意識地練習腹式呼吸半個小時，或是在早晚，分別有意識地呼吸100下，時間長了，便是日常的呼吸習慣。

第三張：養肺睡眠法

睡前平躺，平穩呼吸。吸氣時兩手握拳，同時兩腳十趾往腳心扣緊。呼氣時，手腳同時放鬆，重複49次，然後靜心安神無牽無掛，慢慢睡去。

通常練幾天就能睡得很好了。

第四張：艾灸

肺氣不足可用艾灸調理，以溫通氣血，最大限度地調動機體潛能，從而達到防病的目的。

對艾灸煙味不敏感的話，可以試試艾灸中府穴、太淵穴、膏盲穴、肺俞穴等穴位。

肺氣虛的人通常抵抗力很差，容易受到外邪侵襲，平時生活中也要注意起居飲食。少吃生冷寒涼食物，如冷飲、涼茶、海鮮、西瓜、苦瓜等。

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