「越吃越瘦」是怎麼做到的？5種食物是消脂高手！

胖子是吃出來的，但你一定不知道，瘦子也可以吃出來。吃對了，你就胖不了。

5種讓你“越吃越瘦”的食物，平時少吃肉跟零食，多吃它們，一邊吃一邊瘦下來！

1、芹菜

芹菜含水分高，食物纖維很多，而熱量很低。身體消耗芹菜耗費的熱量會比你攝入的芹菜的熱量還高，所以想瘦你就多吃芹菜。但切忌烹飪方法要低油脂，別讓各種輔料使芹菜熱量飆升，這樣就適得其反了。

2、木耳

木耳是清理腸道的能手，能清肺補血。100克乾木耳的含鐵量高達97.4mg，比豬肝、菠菜還高。經常吃木耳能將體內的有害物質排出，同時阻止身體對脂肪的吸收，也就是有預防肥胖的作用。

3、西蘭花

西蘭花是健身界的冠軍食材，無論是增肌還是減脂的人都愛它。它口感好，做法多樣。不僅含鈣量足，蛋白成分不低，而且膳食纖維豐富，熱量低的同時還能讓你覺得飽。你怎麼能不選西蘭花呢？

4、紅薯

紅薯是屬於瘦身主食，口感甜，軟糯可口。值得注意的是，選擇吃紅薯時，你必須減掉米飯主食的攝入，才不至於碳水攝入過量。而紅薯的熱量比米飯低，血糖指數上升也比米飯低，而且容易覺得飽，能控制你的熱量攝入。你可以選擇紅薯粥或者一個蒸紅薯代替米飯。

5、魚

別以為減肥期間什麼肉都不能吃，你會營養不良，代謝變差，反而更難瘦下來。魚是富含蛋白的食物，裡面的脂肪含量低，脂肪也屬於好脂肪，並不會讓你發胖。你可以選擇三文魚、沙丁魚、黃骨魚等。

除了吃，你還可以選擇一些自己喜歡的運動，一邊玩一邊瘦下來。

比如學習不同的游泳方法，好玩又燃脂。比如約上朋友週末爬山、騎單車，有樂趣又能瘦身。

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