肚子上的贅肉為什麼這麼難減？訣竅原來在這裡

肚子上的贅肉為什麼這麼難減？訣竅原來在這裡

   

 現在很多人整天坐在電腦前，缺少運動，因此腹部容易出現贅肉，贅肉一旦出現就很難減掉，今天我們來了解下不同的肚腩的瘦腹方法。

1、微微凸出型

整體來說你還不是那麼胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯之，就會更加明顯。

為什麼會這樣？

在工作和生活當中，消耗體力的機會太少，經常坐著，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，還好，由於情況並不嚴重，你恢復的可能性是很大的。

生活建議

1、增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步。

2、進食之後不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控茶。

3、要改掉彎腰駝背的壞**慣，保持身體緊繃度。

4、進食速度放慢，要細嚼慢咽。

5、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。

2、多層型

腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什麼東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發現。

為什麼會這樣？

你一定曾經狠狠地減過肥，不過由於你不能真正控制食欲，短時間內贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。

生活建議

1、應該真正下定決心持續減肥，並且把時間拉長。

2、盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。

3、飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要！

4、在保證營養比例公道的條件下，削減淀粉的攝取，以蔬菜水果為主。

5、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

3、忽然出現型

偶然會由於肚子疼，腸胃不適的題目，使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作，害得你隨時都要帶著胃藥。

為什麼會這樣？

並不是所有的腸胃題目，都會引起腹部凸出的現象。有些人的**慣性腸胃不適，才會引起小腹凸出，通常別人不會有明顯的感覺，只有你自己覺得明顯“脹起來”了。

生活建議

1、觀察自己的飲食**慣，再修正自己的飲食**慣。

2、少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。

3、莫名的腹脹或腸胃不適，可征求醫生的意見。

4、少喝刺激性飲料，不吸煙。

5、養成正常睡眠的好**慣。

4、結實型

不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉，呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那麼好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計劃，腹部能消除的贅肉卻極少。

為什麼會這樣？

通常都是有固定的運動**慣，或是曾經做過腹部訓練的人，訓練成肌肉的脂肪，當然不容易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。

生活建議

1．停止正在做的腹部運動，等到肌肉變軟，才能再實施。

2．養成一周泡澡2—3次的**慣，每次至少10分鐘。

3．每天洗澡後，針對腹部加強涂抹乳液等產品，再輕輕地按摩10分鐘。

4．定時做簡單的、全身性的拉伸運動。

以下是瘦肚腩減肥操（gif）每個動作完成60秒，腹肌馬甲不是夢！

什麼，太累了？那怎樣的方式，可以讓我們既輕松又健康的減重更減脂呢？

➤ 控制能量攝入

俗話說：“一口吃不成胖子”，脂肪都是由於每天吃進身體又消耗不了的多余能量轉化而來。要減重減脂就要從控制熱量攝入開始！

參考來源