來呷涼！袪濕降火4款消暑茶飲，口乾便祕有解！

夏季溫度居高不下，常有情緒不穩定、疲累跟便秘、口乾舌燥、長痘痘等不適情形，主要是因為體內火氣增加引起，而火氣大容易讓身體機能失衡、水分快速流失及神經調節變差，若靠吃冰、喝冷飲消暑，只能暫時紓緩，過一會反而會覺得更熱，最好飲用添加茯苓、決明子、荷葉、羅漢果等藥材的茶飲，幫助清熱降火、生津安神，把火氣徹底驅趕出體外，身體涼爽了，自然有精神、心情好、不口渴，排便代謝也會順暢，皮膚當然更水嫩漂亮！ 

中醫推薦：消暑降火養生茶飲

 ◎煩躁疲倦 

功效：清熱安神、除煩躁、促循環利尿、解熱化濕、益氣提神。 

材料：茯苓、豬苓各6g，桂枝、白術、甘草各3g。 做法：藥材加600c.c水，以小火煮開後飲用。 

用法：分2次喝，早晚各300c.，腎功能不佳者飲用前先諮詢醫師。 

◎便祕腹脹 

功效：潤腸通便、清暑熱、袪濕、降肝火、緩腹部飽脹感。 

材料：甘草、炒決明子、荷葉各3克，生決明子6克。 

做法：藥材加500c.c水，小火煮開即可飲用。 

喝法：當天喝完，飲用次數不限。 

◎臉油冒痘 功效：清熱生津、涼血解毒、消炎、散痘痘紅腫、滑腸通便。 

材料：金銀花6g、荷葉3g、羅漢果1/2顆。 做法：藥材置保溫壺中，加500c.c熱水燜泡15分鐘後飲用。 用法：不限次數，回沖到沒有味道為止。 

◎口乾口渴 功效：補氣生津、解渴、緩口乾舌燥，降火氣、清熱養陰。 

材料：人參鬚10克、五味子6克、麥冬4克。 做法：藥材加500c.c水，以小火煮開即可飲用 用法：早上喝，人參鬚有提神效果，太晚喝易睡不著。 

小提醒 ● 有便秘、口乾舌燥困擾者，可按腳背第2、3指縫凹陷處的內庭穴加以改善，以指腹按壓，按壓時吸氣、放吐氣，每次20下，早中晚各按1次。 

● 容易煩躁、胸悶者，按壓手腕內側橫紋凹陷處的神門穴，有助安神、緩心悸，以指腹按壓，每次10下，想到就可隨時按。

 ● 臉油猛長痘痘者，要減緩發炎、消腫，可按手肘彎曲成直角、在肘彎橫紋頂端處的曲池穴，用拇指指腹以順時針方向揉按，每次5下，想到隨時按。 

● 夏天要保養脾，多吃利水除濕食物如薏仁、綠豆，一些瓜果類如西瓜、哈密瓜容易造成體內濕熱，要盡量少吃。 

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