45-59歲是黃金年齡，想健康，記住早起「3不急」、睡前「4不要」

45-55歲是人生中的黃金時段，但是也是疾病高發期，想要平安度過這個時期，首先遵循的是睡覺前不要做這4件事。

不把手機帶上床

也就是說睡前最好別玩手機，手機不但影響人的睡眠，還會讓人晚睡，玩的太多傷眼傷肝。用眼睛看同一樣東西太久了必定會影響到肝臟，肝臟和眼睛是相通的，熬夜肝臟缺血，那眼睛就會昏花並且乾澀。

不喝酒

千萬不要以為喝點小酒可以助睡眠，特別是女性愛喝紅酒的，不管是什麼酒裡面都含有酒精。而晚上是要好好養肝的時候，喝酒了之後會影響肝臟的自我修復，而且人體也很難進入深度睡眠。

從下午開始就不要喝咖啡了

因為每個人對咖啡因的敏感程度不同，所以在這裡就建議中年人最好從下午開始就不要碰咖啡，因為哪怕咖啡是在下午喝的，也非常容易影響到晚上的睡眠。對咖啡因很敏感的人，喝咖啡之後，神經被刺激的時間會很長，而且咖啡能利尿，睡醒喝咖啡晚上會不停的上廁所。

不要讓情緒有起伏

睡前情緒起伏大，腦袋的中樞神經必定會受到影響，大腦一直處在紊亂或者興奮的狀態，怎麼可能睡得著？

除了要睡好覺，經過一夜美好的睡眠，早上醒來後也不要急著做這3件事：

不要選擇激烈的運動

早起運動是應該的，但是運動項目的選擇就要謹慎了，中年人神經對比年輕人會反應遲緩，如果一大早起來就做很激烈的運動，交感神經會被刺激到，一整天都處在興奮的狀態，神經太過興奮可不是件好事，表現在思緒上就成了焦慮，而且運動過於猛烈的話，心肌梗塞或腦中風發病率會大大增加。

早餐不要狼吞虎咽

一日之計在於晨，所以一天中的飲食，早上這一餐是非常關鍵的，因為趕時間上班吃的太急，營養補充不到就算了，還會消化不良，長時間形成腸胃疾病。

眼睛睜開後不要立馬下床

早上剛睜開眼睛的時候，思維還是混沌的，這個時候不建議坐起身下床走動，而是要做起上半身，給大腦幾分鐘的時間，等清醒過來後再挪到床邊，把腳放在地上，坐在床邊2分鐘，完成這個過程後，再站起來走動。因為中年人早起的時段內，是血壓的噴發時刻，所以起床動作不能太急。

工作再重要也不如自己身體健康來的重要，中年人在生活上應該要多一份小心，少一份急切。

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