「例假」結束後要做這「4件事」，子宮一輩子都健康！

大家都說先天基因決定個人的體質。隨著身體的變化，運動，飲食和其他調節方法，可以讓身體上一個台階。

對女性朋友來說，月經狀況可以說是反應身體體質的一面鏡子。經期結束對身體的保養也非常重要。

「例假」結束後做4件事，子宮一輩子沒毛病！

1、黑豆糯米粥調節激素又美顏

黑豆有豐富的蛋白質、碳水化合物和胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，而少量的大豆苷元和葡萄糖苷，這兩種物質都有雌激素作用，可以很好地促進內分泌，促排卵。 

做法：黑豆30克、糯米60克。黑豆和糯米洗凈，放入鍋內，加水煮粥。每日吃一點。

2、疏肝理氣趕走壞心情

排卵後，卵泡破裂，卵子從輸卵管移到子宮腔。空卵泡塌陷出血，血液形成，血液被吸收形成分泌的黃體。 

女性在此期間，常常會出現胸悶、煩躁、乳房乳頭腫脹或疼痛、頭暈、頭痛、睡眠等癥狀。

此時，嘗試一下絲瓜、佛手柑、柚子等食物，能有效消除肝、氣，緩解經前不適癥狀，預防色斑的侵襲。

3、消除水腫

有的女性朋友在月經到來前十天左右就會出現脾氣暴躁或者水腫的情況，這天防止水腫，可以自己製作薏米冬瓜湯。

冬瓜皮100克，15克大麥。冬瓜皮和大麥洗凈，加入300至400毫升的水，當水滾，把小火，煮沸約20分鐘，只喝水。 

冬瓜皮含有豐富的維生素B1和B2，能緩解經前煩躁，具有消除水腫和美白的功效。

4、注意牙齒健康

排卵期間雌激素和孕酮水平上升會增加口腔感染細菌的危險。

口腔對牙垢和細菌更敏感，容易牙齦炎。

沖洗漱口，清潔口腔和牙齒，每天早晚刷牙。

許多人注意經前和月經的維持，往往忽略了月經後子宮的健康。 

月經量少是怎麼回事？

月經量少於30毫升，它也被稱為月經過多和少水澀，這相當於月經不調。

多體缺乏，病情危重，失血量大，或飲食有脾傷，實者以血瘀為主，或痰濕阻絡，經絡阻滯，氣血不暢，氣血減少。

月經量少的原因：15~20歲月經過少大多多囊卵巢綜合症，21～35歲月經過多的情況，是子宮腔粘連的主要原因，36~40歲患者卵巢早衰主要原因。

為減肥過度節食（25%）：

而婦女的月經與體重和體脂密切相關，特別是有月經問題的婦女應該停止減肥，加強營養，恢復健康。

宮寒（80%）：

一般的量少和痛經大多由寒引起的， 北方寒冷，有的女性也不注意自己的身體。 

因此，當感冒病原體侵入時，尤其是在月經期，那是你身體最弱的時候， 寒冷進入身體，凝結在血液中。

當天氣炎熱時，你的月經期會覺得乾燥。