睡前堅持做三個小動作，身體會慢慢出現喜人變化！

睡覺是每個人每天都必須要做的事情，因為這與健康息息相關，特別是在睡覺前做的事情，特別有益於養生，但是因為現代人的生活方式因素，很少人去關注它，現在就來一起看看睡覺前做什麼小動作最有益於養生。

睡前養生小動作

動作一：拍手心

將十指伸直張開，手心相對，兩手相合連續拍打手心100次上下，以手心稍微發紅發熱為好，做完這些動作之後，順便搓搓手心，有利於促進血液的循環。

手心的位置主要適配於消化系統的經絡，因此在睡覺之前拍拍手心可以有利於改善腹脹腹瀉，打嗝反酸的情況。

動作二：拍手背

兩手伸開伸直，手背相對，並相互拍打手背，這樣的動作，也進行100次左右，以手背胃為發紅為止。

手背相之於匹配的經絡為脊柱區域，包括了整個胸腰骶椎的完全區域，因此如果脊椎有疾病的人士，不妨多做拍手背的動作。

動作三：掌根相拍

掌心向上，手指張開伸直，掌根相對，相互拍擊，連續100次左右，力度適宜，當掌根發生微微疼痛之後，以可以忍受的程度為宜。

掌根所對應的部位為泌尿生殖系統，包括腎髒，輸尿管，膀胱，卵巢等，在睡覺前多做這些動作可以有效舒緩人體的泌尿生殖系統狀況以及疾病。

很多人都在睡覺前養生做法上都走了錯路甚至彎路，有些方法雖然看似合理，但是並不是適宜在睡覺前進行的，一起來了解下。

情況一、睡前喝酒

很多人喜歡在晚上吃宵夜喝啤酒，但這對身體有弊無利。因為酒精會加重胃腸道以及肝髒的壓力，特別是在睡眠前一段的時間，不宜在喝酒。

情況二、睡前運動

運動本身是件好事，但是如果在睡覺前進行運動，就很容易使神經系統過於興奮，不利於入睡。可以選擇聽聽舒適的音樂以及看幾頁書來幫助提高睡眠。

情況三、睡覺前吃東西

睡前吃東西同樣會刺激大腦神經，導致大腦神經過於興奮，不利於入睡，另外還會導致肥胖，甚至加大糖尿病的患病率。

睡覺時我們的身體其實並沒有徹底的停工，器官仍然會堅持著原來的各項功能，因此我們需要做一些事情來幫助器官增加或者減輕它們的壓力，而不是去增加壓力。

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